認真女人在健身俱樂部
方可人在外商銀行位居要職，深受老闆倚重；深具責任感的她，每天紮實認真工作超過10小時，才覺不負所託。幾年下來，可人逐漸心有餘而力不足，她知道健康大不如前，額外花了錢加入健身俱樂部，渴望運動帶來健康的春天。
運動歸運動，可人卻每每「人在曹營心在漢」，邊跳有氧舞蹈、邊計算著今天的匯差，結束前的緩和運動才做了一半，她便匆忙沖洗換衣、衝去上班。
可人無疑是當下健康俱樂部女會員的縮影：健康退步加入俱樂部，但時間零碎、工作壓力大，來運動又有時間壓力：就在這種「為自己」、「為工作」兩相掙扎之下，個人教練課程與伸展式團體運動，正悄悄發酵，化解身體脂肪之餘，同時為心靈分憂解勞。
個人教練課程（Personal Training,簡稱PT課程）就是由單一教練根據會員運動目標、身體條件，量身定做專屬健身課程，並隨時在旁指導。星球健身俱樂部體適能部經理丁志慶表示，PT課程行之有年；因收費頗高，過去僅藝人、名人或身體狀況特殊的人運用較多，近幾年外商俱樂部進駐台灣，連帶把PT課程的「使用者付費」觀念引進台灣，帶動風潮。
目前選擇PT課程的會員，男女各半，有的為健康，有的為雕塑身材，運動目的互異，課程內容也相當靈活，除交錯運用俱樂部內器材，不時也得搭配戶外活動，保持會員運動的興趣。丁志慶說，只要是身體活動的問題，都算PT課程，教練同時也要顧及會員心裡活動，怎樣協助他們放鬆，用一種遊戲的心態參與活動，達到效果。
現代人的困境在於經常忙到放棄自己的時間，矛盾的是一旦擁有自己的時間，卻又不知該如何排遣。PT課程的好處是，可在有限且分割零碎的時間裡，提高運動效率；對拙於休閒的人來說，有教練帶著運動、聊天，既可健身、又可殺時間，何樂不為。
心靈放鬆、平靜的需求越來越高，卻非人人都願意接受PT課程，多種整合身、心、靈健康的課程逐漸受到歡迎，譬如瑜珈、Body Balance、抗力球、肢體伸展等。相較於傳統有氧運動以肢體刺激達到強健身軀的效果，此類課程訴說著由內而外身體律動的過程。瑜珈老師陳美言指出，以瑜珈來說，儘管肢體運動緩慢且溫和，實際上卻能因為功能性收縮而改善體內的五臟六腑，不僅僅強健軀體而已。同時身體逐漸習慣這種律動速度和方式，會員從緩慢的過程中進而可聆聽自己身體的聲音。
有趣的是，陳美言發現，參與此類伸展活動的成員，平均年齡較長。「或許跟每個階段的健身目標不同有關吧！」她說，「一般 30多歲的5年級女性運動是為了瘦身、愛美，想減少身體上的肉和油，40歲以上的女性開始追求精神舒緩、心靈平靜；年紀越長，反倒越能放下身心既有的桎梏」。
亞歷山大健康休閒俱樂部運動副理陳貞良今年開始教授Body Balance，她笑著說，現代人無法放鬆來運動情況很明顯，尤其是粉領上班族。「她們很想運動，只能利用中午短暫的午休來上課，假設12點開始的body balance，你就看到差不多12點40分左右，陸續有人匆忙衝出教室，準備盥洗更衣，速度不輸男性當兵時洗戰鬥澡」。
陳貞良表示，一開始接觸伸展式運動，勢必難以敝開心胸；尤其最後緩和階段，身體、心靈必須同時放鬆，享受「空白」之美，然而一般初學者在這段時間總是最難熬，經常見到她們渾身扭曲不知如何是好。此時千萬別氣餒，假以時日，調適好身、心的 tempo，大家都可如意自在。
陳美言特別提醒，從事任何運動都一樣，如果放不下心，潛意識裡會讓肌肉緊張、呼吸急促、精神分散，產生反效果；儘管現代人無法不周旋於瑣事、生活和運動間，甚至到最後連運動都成為壓力源，不過真的沒關係，任何年紀從事任何運動永遠來得及。
運動前抹瘦身霜最用
在激烈運動完後，許多人會一個箭步衝到浴室徹底清潔。更講究者會在沐浴完後，拍拍打打，抹上瘦身霜，希望能雕塑出完美身材。在「有樣學樣」的氣氛下，瘦身霜成了健身房的必備品。有業者還打出用「聞」就能變瘦。根據專家建議這類產品在運動前使用是最佳時刻喔！
健身房的「浴室」可說是集各種怪現象於一地。像是會不時聽到拍打的聲音或者看到光咪咪的美女們一絲不苟的塗抹瘦身霜，完全不畏旁人的眼光，樣子認真而美麗，一切努力都為了身材。
過去市場上的塑身產品，可分為兩大類。一種強調緊實，體重維持不變，藉由肌膚緊實讓線條變得更均勻。另一種則是加入咖啡因、辣椒等有助體水分循環，使多餘水份排除體外，據說還能有助燃燒脂肪。現在最新的瘦身霜則強調用香氣就能瘦身。
早在20年前日本就開始研究香氣對人體及心理的影響，創立了「香氛學」，研究出所謂的UCP脂肪燃燒理論。就是當人體吸進特別的香氣後，會使得交感神經變得活躍，分泌出一種可以真正燃燒脂肪的蛋白質活化激素。能減緩人體對於脂肪及碳水化合物的攝取欲望，促成燃燒導致肥胖的中性脂肪。包括資生堂、茵芙紗 IPSA及葡萄王生技都陸續引進聞香瘦身產品，價格也略略向下波動。
聽到許多美女們在運動完後才擦上瘦身霜，弘光技術學院兼任講師牛爾有點扼腕，他說，使用這類產品時，可以搭配按摩、拍打幫助均勻吸收，使用最好的時機是在運動前、早晨上班前、洗完澡後、用餐後，這些時刻抹上後，身體血液循環會逐漸提高，當體溫升高，瘦身霜效能也會大為提高。
像是到健身房運動時，身體運轉會在運動時達到最高峰，如果能在運動前塗抹上瘦身霜，會比運動完再擦的效果好。
如果撇開瘦身效果，身體的皮脂腺分佈比臉部少7倍以上，比臉部更需要滋潤，不要只在健身房時才想到要保護肌膚，時時保養很重要呢！
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