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亞洲空氣汙染嚴重，近日霾害、懸浮微粒（PM2.5）濃度更是高到拉警報。

PM2.5不只影響呼吸道、危害肺部健康，現在更有美國研究指出，這些空氣汙染源都會使大腦損傷，提高中風機率，讓大腦功能下降，未來人們的大腦可能加速退化。

世界衛生組織WHO將PM2.5歸類為一級致癌物，其中PM 2.5對人體危害更大，PM2.5是一種非常細小的懸浮微粒，是頭髮的28分之1、紅血球的3分之1，可輕易進入體內，隨著血液流到全身各器官、進到你的循環系統。
PM2.5進入人體之後，就很難再排出，長久下來就容易增加罹癌的風險！

躲不開，該怎麼辦？ 「預防勝於治療」

• 多喝水。
• 戴口罩常更換。
• 不要吸煙或儘量減少吸煙。
• 外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
• 日間門窗緊閉，夜開窗。
• 搭捷運、公車大眾運輸減少廢氣量。
• 室內放置大葉綠色植物。
• 減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。
• 由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉、鼻腔清潔。
• 儘量不要或減少燒香、燒金紙。
• 勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒。
• 衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。
• 心血管、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
• 減少煎，油炸、快炒易冒煙的烹調方法。
• 多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)而蕃茄、洋蔥有助防治肺部疾病。

空氣污染難避免，除了加強自身的健康管理、養好運動及均衡飲食的習慣，不抽菸也減少曝露於二手菸，將身體的發炎指數降到最低。更重要的是為自己定期安排檢查，給我們一個機會可以在早期選擇溫和的生活改變和調整，是最有效的預防方式。