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2010-12-10 13:57:30

991210十八尖山2趟+訓練台60分

今天跟黃秘書上山遇到鍾ㄟ就3人一起跑了一路哈拉53分48秒跑完很久沒上山了五跑班的人越來越多了晚上趁女兒上課騎車練一下四頭肌流一下汗
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2010-12-09 16:47:18

991209市府附近50分

3天沒跑了今天跑起來有點不順但是後面就越來越OK了
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2010-12-09 16:45:34

991208訓練台40分+50分

今天天氣冷有點懶懶的所以就在家騎車訓練了受傷膝蓋的節有越來越小的趨勢了
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2010-12-09 16:43:56

991207訓練台40分

最近比較忙所以抽空騎車流一下汗
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2010-12-07 12:47:01

991206訓練台25分

今天本想休一天但是想想還是稍微動一下好了就騎車看電影了
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2010-12-06 08:54:06

991205烏日河堤跑71分

今天跟政森約6點30分跑步約6點45分出發今天起床後腳就會酸了但是還是要跑今天全程約以1公里5分鐘的速度來跑跑完腳就必較不會痠了今天約跑了13公里左右
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2010-12-06 08:50:39

991204東海大學路跑賽5K+緩和3K+東海跑回烏日16K

今天參加東海大學55周年路跑活動全家一起參加芳奇 政森 大姐 二姐 秀英 姊夫 二姐夫 宜函九條好漢成一班這活動辦的還不錯50元有衣服抽獎及電影票2張---萬代福稍微熱身一下就準備出發了出發前看到一位東海的校友應該是...
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2010-12-03 10:06:01

991202公園跑50分---2XU第一次體驗

今天下班收到了2XU的緊身長褲當場就是穿了一下S號還蠻合身的起身就往公園跑跑起來不會覺得緊緊的可能跟我穿過緊身褲有關吧越跑感覺越好跑到最後不會有不想跑的感覺腳也較不會有無力的感覺回家洗澡霸緊身褲換下沒多久...
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2010-12-01 13:07:35

991201市府附近50分+訓練台50分

今天跑起來明顯無力最近有訂一件2XU的緊身褲拿到在來分享一下使用心得晚上騎車也無力流一下汗就休息了
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2010-11-30 16:08:24

991130市府附近50分+十八尖山2趟+1K

今天感覺恢復的差不多了跑起來蠻舒服的下午再上山跑一下拉一下訓練量下午上山跑第1趟自己跑第2趟遇到春生就跟他一起哈拉跑了第2趟開始有點無力感跑完覺得沒力了好久沒練2餐了好累喔
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2010-11-29 13:39:58

991129市府附近50分

今天跑起來腳還是有點重可能還沒恢復但是不會有酸的感覺這星期六要到東海跑5公里路跑賽再練一下速度跑以賽代訓也是不錯的選擇
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2010-11-29 08:49:06

991128訓練台60分

昨天跑完今天腳有點重重的但是乳酸堆積倒是沒有而是無力的感覺所以早上騎一下訓練台保持一下運動的感覺
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2010-11-29 08:46:17

99112717公里海岸線28.45公里

去程71分51秒回程66分30秒今天跟小岡約團練覺果都沒有人來就2人一組出發了一路哈拉從跑步、工作、家庭無所不聊咻一下就到17公里燈塔折返點了回程慢慢加速快到水站時遇到萬志煌醫師補個水再出發一路拉速度越拉越快先是...
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2010-11-29 08:37:23

991126市府附近50分

明天要跟小岡跑17公里海岸線所以今天就當做任熱身下小岡去放水了真是謝謝小岡
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2010-11-26 11:35:48

991124市府附近50分

連操幾天今天有點累了明天要到台中開會就休息一天吧星期六再找小岡到南寮跑長距離了
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