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2010-12-30 09:16:44

991228訓練台80分+跳繩1000下

今天白天有事利用空擋時間跳1000下晚上再騎訓練台
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2010-12-27 16:06:29

991227訓練台30分+跳繩2000下

中午有點懶懶的所以就騎一下車利用零碎時間跳繩一次500下共計4次2000下跳完小腿會酸再跳一陣子看看有沒有成果
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2010-12-27 08:45:19

991226訓練台100分+60分

今天早晚各騎一次天冷真的懶得動但是吃的多還是要動一下不然體重會上來的
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2010-12-27 08:44:01

991225訓練台60分

今天起床已經8點了下雨氣溫又低所以還是騎車今天騎了60分就不想騎了可能是沒好看的電影所以提早收工
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2010-12-24 14:42:58

991224十八尖山34分+訓練台80分

今天上山跑黃秘書竟然跑完了跑了一會兒遇到鍾ㄟ小祝就一起哈拉跑今天要拿鞋給鍾ㄟ及小祝所以提早下班了只跑了1趟多一點晚上再騎訓練台最近天冷懶得出去跑了就已訓練台代替吧
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2010-12-23 10:40:33

991222十八尖山2趟

今天下午上山跑今天跑起來狀況較好但是第2趟後就有點累了2趟計57分
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2010-12-21 14:04:00

991221市府附近50分

今天跑起來沒力狀況比昨天還差但是腳較不酸了可能是第2天狀況會較不好
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2010-12-20 13:51:11

991220十八尖山10K

今天上山跑快到自由車場遇到財哥就轉頭一起哈拉跑快到起點阿吉加入3人一起哈拉跑步經休一下就跑完了52分
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2010-12-20 08:58:10

991219富邦半馬90:58


成績90分58秒---達到標準了--分組成績沒看----因為沒進90分內應該沒機會上台---所以跑完就回家了快到終點時-----沒力了-----姿勢都跑掉了今天約5點20分起床到達會場約6點25分稍微熱身一下就要到前面去了太慢出發會被...
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2010-12-20 08:43:44

991218河濱公園5K

今天到台北政森家住晚上大伙一起去河濱公園玩因為少一台腳踏車我就當作賽前熱身跑了5K跑完感覺還不錯名天成績應該不會太差
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2010-12-17 13:08:40

991217市府附近50分

昨天下一整天雨又冷所以沒跑今天出大太陽雖然還是會冷但是還可以接受今天以時速12公里速度跑感覺還OK明天再騎一下訓練台富邦馬就要上場了希望可以達到標準
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2010-12-16 10:43:29

991215訓練台50分

本來今天想休息但是有時間還是練一下星期六在休息了最近好冷懶懶的不想跑
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2010-12-14 13:05:09

991214市府附近50分+訓練台60分

昨天休一天帶女兒到京華成BABY BOSS玩職業體驗今天本也懶懶的好冷有點不想跑想想星期天要跑富邦半馬了再不跑成績會不好看了這次低標訂為95分高標訂為90分所以計畫以90-95分之間完賽晚上期訓練台因為明天有會要開所以...
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2010-12-14 08:08:54

991212訓練台120分

今天早上起床不想出門就看電影騎車時間過的蠻快的一下就120分了把訓練時數拉高一下
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2010-12-14 08:07:11

991211體育場25圈+100公尺衝5趟

今天是市府運動會.就趁著趣味競賽完後跑一下25圈花了47分感覺還不錯下午跟女兒老婆到東園國小玩就跟女兒一起測驗100公尺結果還有13秒左右成績還算OK女兒大約跑了22秒5趟衝完好累喔我還是玩有氧運動比較適合
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