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2011-03-07 08:45:54| 人氣175| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

1000306金石半馬90分52秒

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今天跟政森、芳奇一起跑金石半馬

約5點20分出發

6點到達

準備一下就到前面找一下好位置了

而他2人就忙著找廁所--做體內環保

因為富邦馬及高雄馬跑沒多久就有抽筋的情況

所以這次不帶鹽片了--這次恢復以前小岡的秘密武器梅粉

一出發還是盡量跟看看

5公里花了20飛35秒

到了折返點約花了43分54秒

後半程因為擔心抽筋

所以一路上都有注意補充梅粉

配合速度放慢

雖然途中一度想拉一下速度

但是腳有點無力

所以就順順跑了

果然全程沒有抽筋

最後2K還有衝了一段

幾乎沒有乳酸堆積

是這幾次跑完狀況最好的一次

看來梅粉還是比較有效

在來要把體重減一下了62減到60

應該就可以再跑一下馬拉松了

最近想再豐原及八卦山跑一下半馬

多累積一點速度訓練

把強度及速耐力提升後再來跑全馬了

我要檢舉
台長： 01278

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我要回應
小劉
蔡大哥
請問鞋子有消息嗎?
謝謝^^
2011-03-07 20:42:17
小劉
蔡大哥
我鞋子已經買到囉
跟那位賣家林大哥買的
謝謝
2011-03-15 10:54:24
版主回應
收到
2011-03-17 10:40:40
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