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俗話說，病從口入。飲食對於預防脫髮來說也很重要，防脫髮就要從飲食開始調節。如何正確地通過飲食來改善脫髮呢？

蛋白質

蛋白質是構成頭髮的主要成分，因此保證充足的蛋白質攝入是防止脫髮的關鍵。可以選擇一些富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，增加食物的多樣性，以獲得各種不同的氨基酸。

維生素E

適量食用一些富含維生素E的食物，如核桃、葵花子等，維生素E具有抗氧化作用，可以延緩頭皮衰老，減少脫髮的發生。

營養平衡，健康頭皮

清淡飲食還要注意營養的平衡。要保證攝入足夠的維生素和礦物質，可以多吃一些水果和蔬菜，補充所需的營養成分。

避免過度熱量攝入

過度熱量攝入和過多的油脂、糖分會影響正常頭皮代謝，加速脫髮的發生。因此，要儘量避免高熱量、高糖分的食物。

防脫髮要從飲食開始調節，注意蛋白質的攝入、維生素E的補充、營養平衡以及避免過度熱量攝入。清淡飲食不僅有益於身體健康，更能有效改善脫髮問題，讓你擁有健康秀髮！

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