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長頭髮的髪友是否經常有這種困擾？兩三天不洗頭，頭髮就會結塊，開始變油，就算每天清洗頭髮也會分泌過多油脂，給人一種不愛乾淨的感覺，為此非常苦惱。

頭皮的油脂分泌是否旺盛取決於多方面條件，很多人都存在這種情況，主要和身體代謝有關。在代謝速度快，油脂分泌旺盛的情況下就會頭髮油膩。

同時，頭皮油脂分泌程度會隨著年齡、性別的不同而變化，生活與飲食不規律也會更加明顯。主要原因如下：

1、長時間對著電腦，通宵打遊戲，經常熬夜

熬夜不僅僅是打遊戲，或者夜班等更多需要熬夜的工作。

無論什麼生物，想要保持健康，就需要有足夠的睡眠時間。想要控油，首先是做到作息規律，早睡早起，通過這種方式來調節改善，同時也能延緩機體衰老，還可以讓毛髮需要的營養物質及時吸收。

長時間睡眠不足會導致內分泌紊亂，頭皮油脂分泌旺盛，進而出現頭油的狀況。

2、經常洗頭只能治“表”不治“內”

值得注意的是，很多人認為通過增加洗臉、洗頭的次數可以改善油光現象，結果卻是越洗越油。這是為什麼呢？

因為皮膚本身有著調控“水油平衡”的功能，當接受過度清潔、大量的油脂被洗去後，皮脂腺會分泌出更多的油脂來補充流失的油脂，從而導致越洗越油。

3、焦慮也會頭油

頭油如同你情緒的“鏡子”一樣，經常頭油的人，面對生活或者工作帶來的壓力，不懂得自我調節，內分泌失調後，頭會很油。

想要頭髮不油膩，首先要做好自己的個人情緒管理，日常生活中要保證好頭髮的清潔，在洗髮水的選擇去屑加強控油較好的，並且對護髮有幫助的洗髮水，平時不要吃太過油膩或辛辣食物。

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