板橋市楊家太極拳武術發展協會

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十三式太極棒(下)  楊玉振老師 編

 

七、右龍回頭：

(一)採：１、身體重心後移，左手放棒，右手將棒向右側下方盪開約45度，虎口向下。２、實左足，右足向前落下，足尖點地，成吊步，右手持棒，隨腰向右轉腕，反時針劃弧，朝前下採，虎口仍向下約45度。

(二)列：１、左旋腰，面向前，偏左側身，右手提棒，平肩，棒尖向前，左手附於右手肘之間。２、向前上左足，足尖點地，成弓步，同時右手持棒在左側反時針繞圈一周，隨步向前撩起，與肩同高，左手隨之，托在棒下，以助其勢。

(三)肘：１、右旋腰，面向前，偏右側身，右手持棒，在右側，順時針繞圈一周，再左旋腰，面向前順時針繞半圈，右足隨棒向前成吊馬步，肘與棒相合於胸前，順置持平。２、右足向前成弓步，足尖點地，右肘同時向前撞出。３、隨即原姿伸棒，以棒頭向前進撞。４、原姿右手翻腕運棒，向前
平肩打出。

(四)靠：１、左旋腰，面向前，偏左側身，右手持棒，向左收回，置於胸前，棒尖向前，左手附於肘腕之間，左足隨之向後收回併步，２、左後旋腰，面向前，右手持棒，反時針向後繞圈，右足橫足換步，偏右側身，左足向前落下，足尖點地，成弓步，左手握住棒之下方，虎口朝外，將棒傾斜45
度，隨腰向前靠出。３、改用左手持棒，翻腕向前平打。

八、左龍回頭：

(一)採：１、後坐左足尖內扣，右後旋身180度，面向前，右足尖外移30度，左手持棒，隨腰璗至右側下方，約45度。２、坐實右足，上左步，足尖點地，成吊步，左手持棒，隨腰向左轉腕，反時針劃弧，朝前下採，虎口仍向下約45度。

(二)列：１、右旋腰，面向前，偏右側身，左手提棒，平肩，棒尖向前，右手附於左手肘之間。２、向前上右足，足尖點地，成弓步，同時左手持棒在右側順時針繞圈一周，隨步向前撩起，與肩同高，右手隨之，托在棒下，以助其勢。

(三)肘：１、左旋腰，面向前，偏左側身，左手持棒，在左側，反時針繞圈一周，再右旋腰，面向前反時針繞半圈，左足隨棒向前成吊馬步，肘與棒相合於胸前，順置持平。２、左足向前成弓步，足尖點地，左肘同時向前撞出。３、隨即原姿伸棒，以棒尾向前進撞。４、原姿左手翻腕運棒，向前
平肩打出。

(四)靠：１、右旋腰，面向前，偏右側身，左手持棒，向右收回，置於胸前，棒頭向前，右手附於肘腕之間，右足隨之向後收回併步，２、右後旋腰，面向前，左手持棒，順時針向後繞圈，左足橫足換步，偏左側身，右足向前落下，足尖點地，成弓步，右手握住棒之下方，虎口朝外，將棒傾斜45
度，隨腰向前靠出。３、改用右手持棒，翻腕向前平打。

九、右龍回頭：

(一)採：１、右足尖內扣，左旋身轉90度，面向前，左足尖外移30度，實左足，右足收至左足內側，足尖點地，成歛步，左手附於右肘，右手持棒向前。２、左旋腰，面向前，右足向前落下，足尖點地，成吊步，右手持棒，隨腰向右轉腕，順時針劃弧，朝前下採，虎口仍向下約45度。

(二)列：１、左旋腰，面向前，偏左側身，右手提棒，平肩，棒尖向前，左手附於右手肘之間。２、向前上左足，足尖點地，成弓步，同時右手持棒在左側反時針繞圈一周，隨步向前撩起，與肩同高，左手隨之，托在棒下，以助其勢。

(三)肘：１、右旋腰，面向前，偏右側身，右手持棒，在右側，順時針繞圈一周，再左旋腰，面向前順時針繞半圈，右足隨棒向前成吊馬步，肘與棒相合於胸前，順置持平。２、右足向前成弓步，足尖點地，右肘同時向前撞出。３、隨即原姿伸棒，以棒頭向前進撞。４、原姿右手翻腕運棒，向前
平肩打出。

(四)靠：１、左旋腰，面向前，偏左側身，右手持棒，向左收回，置於胸前，棒尖向前，左手附於肘腕之間，左足隨之向後收回併步，２、左後旋腰，面向前，右手持棒，反時針向後繞圈，右足橫足換步，偏右側身，左足向前落下，足尖點地，成弓步，左手握住棒之下方，虎口朝外，將棒傾斜45
度，隨腰向前靠出。３、改用左手持棒，翻腕向前平打。

十、左龍回頭：

(一)採：１、後坐左足尖內扣，右後旋身180度，面向前，右足尖外移30度，左手持棒，隨腰璗至右側下方，約45度。２、坐實右足，上左步，足尖點地，成吊步，左手持棒，隨腰向左轉腕，反時針劃弧，朝前下採，虎口仍向下約45度。

(二)列：１、右旋腰，面向前，偏右側身，左手提棒，平肩，棒尖向前，右手附於左手肘之間。２、向前上右足，足尖點地，成弓步，同時左手持棒在右側順時針繞圈一周，隨步向前撩起，與肩同高，右手隨之，托在棒下，以助其勢。

(三)肘：１、左旋腰，面向前，偏左側身，左手持棒，在左側，反時針繞圈一周，再右旋腰，面向前反時針繞半圈，左足隨棒向前成吊馬步，肘與棒相合於胸前，順置持平。２、左足向前成弓步，足尖點地，左肘同時向前撞出。３、隨即原姿伸棒，以棒尾向前進撞。４、原姿左手翻腕運棒，向前
平肩打出。

(四)靠：１、右旋腰，面向前，偏右側身，左手持棒，向右收回，置於胸前，棒頭向前，右手附於肘腕之間，右足隨之向後收回併步，２、右後旋腰，面向前，左手持棒，順時針向後繞圈，左足橫足換步，偏左側身，右足向前落下，足尖點地，成弓步，右手握住棒之下方，虎口朝外，將棒傾斜45
度，隨腰向前靠出。

十一，收勢：

１、右足向後收回，與左足併步成立正姿勢，兩手持棒，將棒垂直，置於右臂前。２、左手放開棒下垂於左胯旁，以右掌心按住棒頭，恢復原姿勢，兩眼向前平視。

 

以上是摘錄楊玉振老師編緝的十三式太極棒套路，供各位參考，祝大家拳術猛進，謝謝指教!

楊玉振老師為中華民國太極拳協會理事長，2009年於睡夢中辭世，享年103歲。