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2022-02-15 20:21:05| 人氣48| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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吃飽飯後常有脹氣不適?飯後散步15分鐘3招改善脹氣

每次吃飽的時候都會脹氣,真的讓人很不舒服,脹氣的原因其實有很多種,但一種是外來的空氣、一種是體內產生的氣體。

外來的空氣可能是來自吃飯吃太快,或是邊吃飯邊說話,或是喝了太多碳酸飲料而產氣。 體內產生的氣體,則可能是腸道的壞菌太多、導致消化不良,或是吃太多不好消化的東西,讓食物停在胃裡太久而產生很多氣體,像是糯米、牛奶;或是吃了在消化過程中,本來就會產生很多氣體的食物,像是黃豆、椰菜等。 不過即使吃了這些食物,在飯後做一些相關的運動,也可以幫助改善脹氣的不舒服。超級犀利士怎麼吃效果最好? 超級犀利士多少錢一顆 超級犀利士評價 超級犀利士價格 超級犀利士網購

3招幫助改善脹氣不適(按圖👇👇👇)

3招幫助改善脹氣不適(01製圖)
3招幫助改善脹氣不適(01製圖)
3招幫助改善脹氣不適(01製圖)
3招幫助改善脹氣不適(01製圖)
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一、飯後散步15分鐘

許多人會認為,在飯後應該要坐著休息,避免胃下垂,但其實坐著、腹部擠壓,反而讓腸胃沒辦法好好消化。但其實飯後輕鬆的散步10-15分鐘,更能促進蠕動、幫助消化,而每天固定運動30分鐘,也是刺激腸胃蠕動的方式,增強胃部的消化能力。超級犀利士作用原理 哪裡能買到超級犀利士 超級犀利士100mg怎麼吃 助勃持久壯陽藥超級犀利士 超級犀利士作用與服用方法 超級犀利士功效與副作用

二、敲敲後腰,幫助排氣

敲敲後腰,能幫助腸道蠕動,進而排氣。

步驟:

1. 挺直背、坐在椅上,雙手握拳,敲打股溝旁邊的臀部。
2. 慢慢往上,敲打股溝上方的髖骨。
3. 再往上,敲打腰部或是手能到達的範圍,過程中都輕輕的敲就好,不用感覺疼痛。

5穴位快速緩解脹氣、胃不適(01製圖)
5穴位快速緩解脹氣、胃不適(Heho健康授權使用/01製圖)
5穴位快速緩解脹氣、胃不適(01製圖)
5穴位快速緩解脹氣、胃不適(01製圖)
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三、抱膝排氣式,促進消化

抱膝式也能幫助腸道蠕動,加上膝蓋的壓力,能促進排氣。

步驟:

1. 平躺,將雙膝抱起,維持30秒鐘
2. 將頭抬起,臉往膝蓋靠近,維持10秒
3. 回到平躺姿勢。做3 – 4組。

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