大家一起來～做‧運‧動！＠大頭葫蘆瓜！

2003-03-31 03:29:34| 人氣165| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

大家一起來～做‧運‧動！

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俗話說：「要活就要動，」現代人普遍傾向久坐型的工作型態，回到家中又常變成一顆「沙發馬鈴薯」，男的怕大腹便便，女的怕變成梨型身材。缺乏運動的結果，身材走樣不說，健康方面雖無大礙，卻也小毛病不斷。

由於健康意識抬頭，運動健身近來在都會區蔚為風潮。不過，如果懶得出門，又不知道要做什麼運動，更不想去健身俱樂部裡，被身材姣好且自以為是的人竊竊私語說：「優～身材那麼『好』也敢來！」，「開合跳」與「踩踏步機」會是不錯的選擇。

「開合跳」這項跳起來傻呼呼，跳完後又氣喘呼呼的運動，每個當過兵的男性同胞們應該都不陌生（至少當過35天補充兵的林大頭是這麼想的）。從事這項運動不需要大空間，也不需要特殊器材，只要穿上運動鞋或柔軟的鞋子即可（最好穿鞋子，可減少扭傷腳踝的機率）。開始跳之前當然要活動一下筋骨，動作相當簡單，微微跳起，落地時腳張開的寬度比肩膀寬一些，同時雙手伸直向上擺動，於頭頂上擊掌。之後，同樣微微跳起，併攏雙腿，雙手伸直向下擺動回到貼於大腿的位置，就算完成一次動作。建議剛開始跳的時候，一次不要超過60下，跳完後氣喘呼呼時，一定要確實做到「腳跟離地蹲下並抱住雙腿」的動作，直到小腿肌肉有酸的感覺才緩緩站起，如此可避免小腿抽筋。開合跳能同時運動到多處上下半身的肌肉，提升心肺適能，對於改善肩頸酸痛也有一定的效果。

如果跳得不過癮，還想踩踩踏步機，一台好的「踏步機」當然少不了。踏步機在一般量販店都能買到，價格約一千元上下，選擇上以底部有「圓盤狀」物體者較不易損壞，推薦購買牌子老的「兄弟牌brothers」，品質較有保障。踩踏步機是模擬爬樓梯的動作，是一項非常好的有氧運動，所消耗的卡路里高於慢跑、騎單車等運動，對增強心肺適能、大腿肌力與雕塑下半身的曲線都有幫助。

健康的身體是人生最大的資本，如果長時間坐在電腦、書桌、辦公桌、電視機前，Try It！記得起來動一動吧！

我要檢舉

台長：林大頭

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