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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

樹老根先枯，人老腿先衰！

鼓勵大家平常讀書報、 看電視、 洗碗、 甚至打電話聊天“ 玩手機時可以順便練習單腳站立。

要求每天深蹲或步行20~30 分鐘鍛練腿力，有可能對某些人強人所難，但是利用零碎時間雙腿互換練習單腳站立應該非常容易。

據統計如果單腳站立無法超過5~20 秒以上，會提高中風、失智的風險。

希望大家可以從今天開始，也許按照三餐，或是早晚起床前後等時間，或是為自己設定做甚麼事的時候順便練習輪流單腳站立。

希望我們未來不是平均年齡增加，更是健康餘命增長，就從這個小小的單腳站立練習開始。

Ps.如果剛開始不能順利單腳站立2~3分鐘的，可以先扶著桌椅進行，也可以兩腳各20、30 秒輪流練習，直到單腳站立的時間可以越來越長。