璀璨 - Dharma 在改變中... 每日練習著：不怕「自己」太大或消失。 在Being (instead of doing)的背後， 真的有個大大的、寬容的、浩瀚的懷抱， 可以接住有時變得小小的我。

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這幾天開始喜歡研究身體與心理的關係，手邊也有幾本非常有趣的書，還有一些反覆聽到的名詞，像是生物能醫學、羅夫按摩治療等，開始對我有些意義。

書名----〔肢體療法百科〕、〔身心合一〕、〔氣的樂章〕


〔實驗一〕
在身心工作坊裡，Don Johnson給我們每人約二十分鐘，讓身體自發地動。我發現當我以某個特殊的姿勢支撐身體，僅雙手的指尖與雙腳腳尖觸及地板，使得後腰部分要用力時，巨大的疼痛與驚恐從腎臟附近擠壓而出，我因那巨大的驚恐而全身顫抖。

在週六聽崔玖與旗下醫生的演講時，得知中醫有個說法是〔怒傷肝、喜傷心、….、恐傷腎〕，突然發現也許自己正是因為曾有嚴重的驚恐情緒，使得腎臟在這幾年變得不健康呢！

〔實驗二〕
從Dr. Stephen Gilligan的催眠工作坊回來後，開始時時注意自己是否回到身體的中心，照Gilligan給我的指導，我可以透過肌肉放鬆，來改變自我認同。

這說法聽起來很玄吧！詳解如下：
負面的自我形象很多是來自親人、環境的催眠，而這些負面的記憶就藏在身體裡，像是我後腰的腎臟部位替我藏著驚恐，當肌肉緊繃的時候，負面的情緒就會出來，那個負面的自我形象就會再度被強化。
相反的，如果能夠讓自己保持肌肉放鬆，守住身體的中心，這狀態下的自我感覺通常是較為美好的，就像是正面的催眠，久而久之，就能改變自我認同。

所以我上完課後的這兩個星期，時時提醒自己要回到身體的中心，拉直脊椎，深呼吸，讓空氣把胸腔撐開來，加上一些肌肉放鬆的小技巧，好讓身體處於放鬆的狀態。

這個方法相當有效，原本有些不順遂的事情，像是每天午睡醒來時強烈的孤寂感、對生活的倦怠、和一些偶發事件，在我花一兩分鐘找回身體中心，並請潛意識幫忙了解為何會有這個負面感受時，大約三分鐘內就能將負面情緒消除，回到很舒服的狀態。

〔實驗三〕
今天上班前，細心地幫自己用電熱毯從肩膀到腰熱敷了許久，先靠了點外力讓自己原本疼痛的肌肉放鬆一些。

平日上班，我常常翹腳、盤腿、歪七扭八地坐、頭往前伸到想跟螢幕玩親親。今天我很乖地讓腰部靠在墊背上，雙腳保持約與肩同寬，拉直脊椎，一直保持對身體舒適度的傾聽與體貼，依她的需求起來運動或喝水，就這樣工作了一天。結果一整天氣都是通暢的，很舒服。

雖然有時候還是想盤腿而做，不過想到每次盤腿不到三十秒，就覺得空氣無法完整的吸進身體裡，過一會兒就會開始因腦部缺氧而頭昏，還是決定為自己整體的舒適，強迫脊椎學習保持筆直，就繼續以標準姿勢坐著囉！聽說先總統蔣公也都是這樣坐著看書的，嗯，現在才覺得那不只是紀律，而是因為這個姿勢確實能讓身心狀態維繫得比較好，也比較不會累。

〔實驗四〕
知道自己後腰的肌肉較虛弱，甚至連以前練太極拳時蹲馬步的姿勢都做不出來，最近蹲馬步就有同事忍不住說：〔Eva，你……塌腰喔！〕，嗚~~

今天早上一邊看〔身心合一〕，一邊從鏡子裡檢視自己的身體，發現我因為後腰肌肉的虛弱，使得我必須讓上背部的肌肉更發達，還要扭曲脊椎為塌腰狀態，才能把自己武裝得似乎很有力量，其實加上我雙腳慣性的緊繃，足底過度用力的狀態，我是書上所說的：〔輕輕一推就會倒下的人〕啊！

我決定要好好鍛鍊後腰的肌肉，依書上的簡短的描述，做了一些轉腰的動作，很神奇的是，當我痛苦地做完順時針、逆時針各十個，再照鏡子時，發現塌腰的情況已經大幅改善，今天走路的姿勢也有了很大的改變，以前用胸部走路(ㄟ……就是上半身先往前衝，才帶動雙腿走動)，今天慢慢地走，就能用骨盆腔走路了。蠻高興的 J

說完了。之前我聽說圓山診所在石牌附近，開車在那兒繞了好久，問了好幾個店家都沒人知道圓山診所在那兒，這個週末聽演講時拿到圓山診所的電話，很想去試一試生物能醫學的神奇呢！也很想學花精療法，這樣明年我到英國時，就可以大玩花精了！嗯～應該順便好好學學芳香療法，呵呵J 希望有機會也能試試羅夫按摩治療～～　（心滿意足幻想中……）