tgbfxs

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 現代人，腰不好的可太多了。

雖說隨著年齡增長，腰椎的磨損是不可避免的，但很多人年紀輕輕的，腰卻各種不舒服。 究其原因，多半是不良習慣害的，就比如——2個小動作特傷腰，再舒服也別做泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦 

 

1.蹺二郎腿
很多人一坐下，雙腿自然而然就翹了起來，習慣性蹺二郎腿。

但是，這個動作會傷遍全身！
經常蹺二郎腿，會壓迫血管、影響血液迴圈，引起下肢肌肉勞損和靜脈曲張。
對男性而言，蹺二郎腿會影響陰囊散熱，不利於精子生成;對女性來說，常蹺二郎腿會使外陰部溫度增高，導致分泌物增多，甚至招來婦科病。
當然，最受傷的還要數脊椎。 經常蹺二郎腿，會導致腰椎骨與胸椎骨壓力分佈不均，長期下去，就會壓迫脊椎神經，引起腰背酸脹疼痛，導致腰椎間盤突出。
2. 半坐半躺
半坐半躺時，腰部通常懸空或屈曲，頸椎前屈，都處於非生理自然狀態。
長久保持這個不良姿勢會讓肌肉和韌帶疲勞，輕則致腰肌勞損，重則可致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
所以，要麼坐好，要麼躺著，半坐半躺最傷腰！簡單3招，幫你養出好腰
預防腰酸背痛，首先要減少腰背負擔，避免做上述所說的傷腰動作。
其次，要注意鍛煉腰肌，腰肌強健了，腰酸背痛自然越來越遠。 下面給大家推薦幾個鍛煉腰部的方法——

美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

1.練臀橋
所謂臀橋，即平躺時撐起臀部，使身體呈現出拱橋的形狀，是一個多肌群參與的復合動作。
練臀橋，可有效鍛煉機體的核心區力量，增強其穩定性，加強對腰椎的保護。