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 隨著年紀的增長，人的眼睛也會慢慢衰老。 老花眼、白內障什麼都找上門來了。

今天，小郎中給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃哦！

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛由於乾澀而產生的不適癥狀。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。

不過，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

眼睛疲勞吃藍

據研究，在40種具有抗氧化效力的蔬果中，藍莓的花青素含量排名第一。

花青素可以促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺的敏銳程度;它還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害，有助於預防白內障。

另外，花青素能抑制視網膜光化學損傷感光細胞的凋亡，保護視網膜，減少視網膜病變的發生可能。

一般來說，新鮮藍莓每天吃10顆左右，約60克就足夠了，因為它帶有一定的酸性，吃得過多可能引起反酸等不適。

蛋黃對眼睛健康

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

其中，蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，有延緩眼睛的老化、預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾的功效。

多吃菠菜眼睛“亮

葉黃素可以說是主導視力的核心營養元素，它能過濾掉有害的紫外線和藍光，延緩眼睛功能退化，保護晶狀體和視網膜，對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。

根據英國曼徹斯特大學的一項研究，菠菜是葉黃素的最佳來源之一。

並且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質，都能對眼睛起到很好的保護作用。