中高年人運動＠明星教練張杰倫的家

2006-02-03 21:47:43| 人氣77| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

中高年人運動

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中、高年人，以年齡區分，歐、美、日等各國均不相同，依人生二十週期說：可分為二十歲前之青少年期，二十一歲到四十歲之壯年期，四十一歲到六十歲之中年期，六十一歲以上之高年期。

在文明先進國家，因人口出生率降低，新生兒減少，平均壽命卻延長，中、高年層之人口自然佔大部分，使整個人口構成成為高齡化；且由於經濟、物質繁榮，機械文明進步，家庭電氣化，剝奪了人類已往的勞力機會，促成文明病、成人病顯著增加。

根據統計，高齡仍從事體育運動者，每一百人中，三十到六十歲者，僅有六人。又對心臟與循環系最具危險期，亦是四十歲以後之年齡，兩項統計正不謀而合。

依據Roux作體力訓練，基本的原則：
一、人體機能如適當使用者，可維護及增強。
二、人體機能如不使用者，將衰弱萎縮。一個人在求學時期，每週在課程上，有幾節體育課或參與社團活動，總有機會活動筋骨；但離開學校後，假如不繼續運動，加上交通工具之機動化，身體上之各部機能，會快速衰弱、萎縮，並開始老化。人生以長壽不老，為人類所追求之宿願。但是，隨年齡之增加而老化，是必然的。我們將可透過運動，使老化之速度緩遲，有意義地、快快樂樂活動到有生之年的最後一刻。因此，在中、高年齡階段之運動，不得不重視。

美國人儘管在國際奧林匹克競技上大為活躍，但第二次世界大戰後，曾大量發現四十歲及五十歲之人們患有腰痛及肩痛者。經對上述年齡之民眾，實施Kraus-Weber Test後，發現不及格（表示身體機能開始衰弱萎縮）者佔其大半。於是艾森豪總統在西元一九五六年召集The President's Conference on fitness of American youth，以審議青少年體力增進之策。但到了甘迺迪總統對此問題之關心，更為深切，遂改為全體國民之體力諮問委員會（The President's Council on Physi

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