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以下這張表是便秘形成的原因及因應對策，只要你能避 免這些因子，以後如廁就能順順利利了 ！
成因飲食中纖維素不足，且攝取 過多的精緻食物壓力未定時排便水分攝取不足活動量不夠預防適量攝取纖維質(蔬菜及水果） ，最多纖維質的食物依次是 :熟的脫水豆類、乾李、無 花果、葡萄、燕麥、西洋梨 及核果類：並且要少吃過度 加工的食物°適度讓自己放鬆，常開懷大 笑並適時作深呼吸。（強迫同 事mail網路笑s5給你）早上起床後先喝300cc冷開 水，並養成排便的習慣。
養成每天喝2,000cc開水的習 慣從生活中漸漸增加活動量， 上班族每天窩在辦公桌前， 記得每3/」\時要起身走個3分 鐘，多走樓梯也可以延年益習慣吃宵夜 病理性腸炎盡量在晚上8點後禁食 注意生活作息及飲食習慣服用抗生素盡量避免服用抗生素(除非你 想當霣驗室裡的小白老鼠） 向您推薦：新莊汽車旅館  台北包膜  永和托嬰  

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