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穩定期：這個階段對於完成一個成功的減重計劃是必須的時期，它和減重 期具有同樣的重要性O每做2 — 3個禮拜的減重期就必須做一個禮拜的維 持期，在這階段的飮食計劃中，可以增加食物的量，可選擇的種類也較多 樣化，但仍必須維持在你的標準體重中。將這良好的飮食習慣、運動及生 活作息長久保持，以便達到永久的體重控制。
維持期..穩定期完成後，你必須有一段維持期來確認自己的體重是否眞正 長久維持在標準狀態下，維持期間，你必須注意假期、外出旅遊、工作壓 力.?等讓你再胖的因素，通常，如果你懂得各種食物的成份，這些你都 很容易渡過的。
理想狀態：恭喜你，你戰勝肥胖了。知道了營養知識將是讓你獲得永久理 想體重的不二法門，當然，知行合一才是最重要的。 向您推薦：新莊瑜珈  西門町旅館飯店  西門町spa  

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平常的飮食
營養 不良