讓我睡好覺
「勁量電池都會沒電，何況是人呢？」每日的活力來源除了飲食之外，最不可或缺的就是睡眠了，但是，常聽見許多朋友抱怨，容易失眠、睡不好、睡不飽。坦白說，睡眠品質真的是人的一生中不可忽視的一環。
每天早晨，總會看到別人迎接一天的神情，或許，大部分的人都是神采奕奕，不過，卻仍有人難掩疲倦的面容，不斷地呵欠連連，或是垂頭喪氣的舉步蹣跚，為什麼同樣的空間和時間，相同的環境下，會有那麼大的落差？追根究底，要不是原本就體弱多病，其次就是睡眠不足。不得不重申睡眠，真的是一門攸關精神活力、生命朝氣的大學問。
如何擁有一夜好眠，除了生活作息正常，就是需要培養良好的生理時鐘觀念，規定時間準時就寢之外，還要在飲食習慣上相輔相成，如同，三餐少油膩、多蔬果，含咖啡因的飲料，如茶類、咖啡、提神飲料等等，都需要酌量攝取，如果本身就有失眠的症狀，更應該避免引用以上含有咖啡因的飲品，如此一來，就能夠大幅降低睡眠時輾轉反側，睡不好也睡不著的處境，再者，睡前也應該要完全放鬆身心，不可接觸電視、手機、書本或容易影響思緒的產品，讓心情平靜下來，準備一夜好眠，最後，睡前的衛生清潔也不可少，讓自己乾爽入眠，一定可以安安穩穩地入睡。
想要有良好的睡眠，一覺到天亮，除了先天的體質之外，後天良好生活習慣的培養也是非常重要，每個人都要善待自己別熬夜，讓身體充分的休息，深信只要有好好地睡眠，明日的精神就會朝氣蓬勃、神清氣爽，您說是嗎！
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