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品牌名稱:	☆KIYOU☆
商品名稱:	日本 KIYOU~假牙清潔錠(120錠)
商品規格:	120錠
產品說明:	日本製造商成立超過100年！ 使用方法： 1.將1錠假牙清潔錠放入150~200ml的水中(建議水溫40~50℃) 2.請立即放入假牙，一般只需在溫水中浸泡5分鐘左右 好康報報挖好康 3.配戴前請務必用清水沖洗乾淨 ※衛部醫器輸壹字第017071號。
保存期限:	2021.05.25，單錠請當次使用
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產地:	日本
商品備註:	全新正品

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不想越老越胖？更年期婦女學會3招，告別肥肚、重拾代謝力

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的問題嗎？明明吃的跟以前差不多，但自從步入更年期後，體型卻像吹氣球般不斷橫向發展、一去不復返？營養師表示，其實過去在臨床上，就常碰到不少婆婆媽媽並非因更年期引起的熱潮紅、盜汗問題，而是對自己更年期後不斷「變胖」、小腹突出感到困擾，而前來諮詢營養師。

更年期婦女吃對了嗎？營養師傳授3招Hold住體態

至於日常飲食上，則建議更年期婦女，要多保持飲食內容的多樣化，攝取營養密度高的食物，並且限制精製糖、鹽及飽和脂肪的攝取，以維持身體健康。且為了避免更年期女性骨質疏鬆的問題找上門，更年期女性更要注意鈣質與維生素D的攝取，建議每天喝2杯牛奶（或優酪乳），一周2～3次日曬5～30分鐘，並適度攝取乾香菇、鮭魚、沙丁魚等食物為佳。

此外，預防心血管疾病，也是女性更年期保健的一大重點！建議日常飲食應適度減少鹽分及飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物，像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子，還有富含可溶性纖維的木耳、菇類、瓜類、蘋果、小番茄等蔬果。同時謹記、並落實下列3招保養要點，就是避免更年期發胖的好方法：

第1招：均衡飲食，每日熱量控制在1400（低活動量）～2000（高活動量）kcal。

第2招：維持活躍的生活型態。秉持活到老學到老的精神，適度旅行、踏青，多參與社交活動，都是很好的選擇。

第3招：養成規律運動的習慣，每周至少5次，每次至少30分鐘。

【營養師小叮嚀】：

最後，孫語霙營養師也建議，已有體重過重問題的更年期婦女，可以試著透過保持每天量體重、確實執行飲食與運動計畫；並且定期追蹤、不鬆懈的方式，來幫助減輕體重、保持健康體態。

如果上述方式自行實施一段時間，體重仍未見改善也不用灰心，不妨可適度尋求專業營養師協助，進一步釐清原因，並針對個人體質設計合適的減重處方箋，就是重拾過往好體態、好體力的好方法。

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台泰合作，藝術都市在曼谷

圖／曼谷計畫群集02「未來之城」展覽現場(左起：總策展人高森信男、駐泰文化組林千琪秘書、藝術家林書楷、Tentacles藝文空間主持人_Henry_Tan)。

文化部駐泰文化組2018年度計畫於曼谷推出一系列結合展覽、表演、放映、駐村、社區藝術及論壇的實驗性計畫，藉此建構臺泰藝術交流的平臺。以「真實故事、微型空間與未來學：曼谷計畫群集」為主軸，結合臺泰多個空間及單位，共同合作構成的當代藝術計畫，預計自本月起至年底實行。

「曼谷計畫群集」的第一站「台泰對話：依據真實故事改編」於9月14日開幕，借用曼谷老唐人街歷史街屋進行空間改造，並促成臺泰年輕藝術家的對話。

圖／臺灣藝術家林書楷離開熟悉的臺南，首次赴泰至曼谷進行駐村創作，深受泰國佛教文化所感動。

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