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相信很多朋友對於維生素並不陌生，它與人體內的脂肪和蛋白質是不一樣的，脂肪和蛋白質能夠促進人體細胞的合成，説明身體提供日常所需的能量。 而維生素則是對人體的生理活動起到調節的作用，維生素的種類非常豐富，對人體的作用也不一樣，比如維生素A有益於視力健康，維生素C有助於美容養顏，那麼維生素B對人體有哪些作用呢？ 當人體缺少了維生素B會怎麼樣呢？

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維生素B對人體有哪些作用？

其實我們通常講的維生素B是一個籠統的稱呼，真正應該叫做維生素B族，它主要包括維生素B1、B2、B6等多種營養元素。 維生素B族在人體內，能夠促進人體細胞進行正常的代謝，對於人體的神經調節也有一定的作用。

很多女性朋友在平時，特別注重自己的皮膚保養，大多數人只知道維生素C能夠美白護膚，淡化皮膚色斑，維生素E能夠滋養皮膚，但其實維生素B族，對於人體皮膚的保養也是非常有益的，比如維生素B3與被稱為煙酸，能夠促進女體內的激素分泌，對於延緩人體皮膚衰老是非常有説明的。 那麼當人體內缺乏維生素B族的時候，身體會出現哪些變化呢

人體缺少了維生素B族會出現哪些變化？

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缺乏維生素B2時，容易出現口腔炎

維生素B2能夠促進細胞進行分裂，提升細胞的再生長能力，這樣一來就能夠促進人體能量的產生。 但人體內缺乏這一維生素的時候，身體內的細胞生長就會受到影響，很多人就會出現口腔炎、皮膚粗糙情況。 特別是隨著春天的到來，不少朋友因為季節更換，皮膚容易出現過敏、缺水乾燥等情況，如果一段時間后，發現皮膚乾燥粗糙的情況沒有好轉，並且口腔內也經常出現炎症，這個時候就要注意補充維生素B2了