2020-08-21 21:52:43| 人氣768| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

我也不想一直當好人:把痛苦、走偏的關係,勇敢退貨,只留下對的人!(附「情緒量表」,教你走出負面情緒)/朴民根

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[內容介紹]
今天又因為過度付出,筋疲力盡嗎?

總是自責「要是再努力一點,關係就會改變嗎?」

帶來傷害的關係,請勇敢拋棄吧!

幫助3000人重整關係的心理諮商師,教你成為溫柔但堅決的人!

──韓國網路書店,好評5顆星──

 

  沒有任何一段關係,值得讓你遍體鱗傷!

  本書要教你如何拿捏適當距離,設定善良底限,和負面關係說再見。

 

  你身邊有沒有必須退貨的關係呢?或是你已深陷扭曲的關係,而不自覺呢?

  作者朴民根歸納了幾種常見狀況,像是:

 

  • 擔心被討厭,總是迎合別人,久而久之逐漸失去自我……。

  • 長期被上司壓榨,晚上也拚命傳LINE丟公事,真的快瘋了!

  • 不知該如何和人相處,一開口講話就不自在,總是被排擠。

  • 不懂得拒絕別人、耳根子又軟,被迫加入直銷,連家庭都失和了!

  • 主管欠缺同理心,又愛挑剔,和他相處好痛苦!

 

  很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快,依然逼自己「再忍一回」,

  繼續過著痛苦煎熬的日子。

 

  朴民根也是。他原本總是隱忍,覺得「關係出問題,錯都在自己」,

  但後來想通了,因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。

  於是他下定決心,重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係,一舉斷絕與幾十位朋友的往來。

  結果,沒有這些煩人關係後,他過得比之前更好,也懂得珍惜真正重要的人。

 

  因此,他以過來人的經驗告訴你,很多人把朋友看很重,以為關係斷了,世界就會毀滅。

  事實上,「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此,他提供了一些心法:

 

  ‧練習「拒絕」,別什麼都說好:當忍耐成了習慣,以後就只能一直說好。

  ‧朋友不用多,知心的五名就夠:時間有限,該花在對的人身人上。

  ‧不必和每個人都合得來:沒必要以犧牲自我,維持一段關係。

  ‧放下輸贏:贏了固然好,但輸了也要能釋懷。

  ‧學會原諒:怨恨太多時,會讓自己也成為情緒的奴隸。

 

  除此之外,他也在書中整理許多練習,幫助你放掉「假關係」,經營「真關係」,包括:

  ◆ 如何建立真誠的關係?

  ◆ 如何不去在意討厭的人?

  ◆ 開啟良好對話的十二個步驟。

  ◆ 安撫心情的五十種方法。

  ◆ 原諒時,仍要堅持的七個原則。

 

  實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧,你一定能克服難關,和負面關係說再見。

 

本書特色

 

  1. 收錄「情緒自量表」,可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。

  2. 配合不同人際問題提供可行的建議,幫助找回信心及勇氣。

  3. 內容搭配大量實作練習,教你重整人際關係,只留下對的人。

[句子摘錄]人類是社交生物。

  那些讓你受傷的關係,不要也罷!

  不要任由他人越過你的界線。

  別聽信「忍一忍就過去了!」,有些事不該一味容忍,免得被認為是好欺負。

  私人秘密被揭開,不表示人生完蛋,但遇到一個壞人,你可能失去所有,人生因他全毀。對人生或造成內心創傷的事情,不該隱忍。

  結交有智慧的朋友是很重要的,有道是「當局者迷」。

  危險的人格障礙者,他們不認為自己的性格有問題,所以跟他們保持距離才是上上策。

  道不同,就別勉強同行。

  因為「人」造成的創傷,最後還是得靠「對的人」來撫平。

  要知道,沒有人永遠是笨蛋,人人都有可能察覺自我的愚昧並且不斷修正。

  試著把情緒能量用在更有創造力、生產力的地方。

  和扭曲、痛苦的關係說再見!

  自我控制力可說是心智力量中最有用的人生資產。

  多接觸有自制力的人,遠離缺乏意志力的人。

  別害怕拒絕,對的事情勇敢發聲,錯的事情大膽拒絕。

  真正聰明的人其實是懂得馴服情緒欲望這頭猛獸的人。

  千萬不要成為心理操縱者,因為虛假的關係不會長遠,沒有人喜歡被欺騙。

  沒有任何關係,值得你受傷。

  放掉假關係,經營真關係。

  手機,越沉迷,代表內心越空虛,成癮的原因又代表內心的匱乏。

  開始重整關係,留下對的人。

  關係也要斷捨離,只留下想深交的人。

  社交不用多,但一定要真心。

  過度的社交只會讓人際關係來得快、去得快,變成更多昨日朋友、明日再會的狀態。

  不為他人活,要為自己活。

  大腦也需要鍛鍊,練習清空煩憂,腹式呼吸,靜坐冥想。

  劃出善良底線,成為溫柔但堅決的人!

  「沒必要犧牲自我,來維持一段關係。」

  花時間的陪伴,是比物質更好的禮物。

  觀賞電影和閱讀文學作品、藝術作品能淨化情緒。

  美國著名劇作家尤金.歐尼爾:「我們生而破碎,用活著修修補補。」

[讀後感想]亞洲人、東方社會,信仰佛教居多,大都以和為貴,遇到無禮傷害,大都忍一時風平浪靜的息事寧人,自己委屈自己的忍氣吞聲,反而慣壞的姑息養奸,你不拒絕,不主動遠離,傷害就永遠不會畫下休止符,壞人只會一再欺人太甚的軟土深掘,人際關係需要斷捨離,好人害怕拒絕反被孤立討厭,避免衝突、逆來順受,卻一再遭到惡意傷害的得寸進尺,你越忍,他越肆無忌憚的造謠傷害,不定時的拿針扎你弱點痛處,憋屈久、點點血也會成日積月累的吐血創傷,好人不缺人接近,不缺好人脈,重點是自己想要的關係,忍耐憋屈是壓抑情緒,而不是情緒處理,你,自己才是最應該善待自己、保護自己的人,你絕對有理、硬起來斷絕孽緣,好人感性、重感情易心軟,勢必會經歷一段掙扎陣痛期,但,一切終將過去。那些讓你受傷的關係,不要也罷!那種對你予取予求、人際剝削、口出惡言、冷嘲熱諷、幸災樂禍、尖酸刻薄、情緒勒索,就是讓你夜夜不成眠的壞關係,不要放任任何人無底線的傷害,那種傷害只會是無底洞的深淵,勇敢為自己發聲就是求救也是劃清界線的拒絕,珍惜善待自己的人,留下善緣,因為居心不良的孽緣就像浮雲來來去去終會隨風而去,終結虛假關係,才能遇到對的人建立真正的關係,而作者提及從小時候就是乖小孩,努力壓抑自己的乖寶寶情結,更要學習不要獨自隱忍,要主動把傷害我們的人斷捨離,為何明明遍體鱗傷,卻總是想忍耐?書中提及「人質心理」,因為你性格中的弱點已被壞人掌控,你只是壞人開的人頭戶供他予取予求,並騙取更多的人加入人頭戶,這就是為何我們要學習會看人的眼光,明辨是非、互相同理、擇善固執,遇到壞人惡意傷害,勇於回絕,憋屈的忍耐壓抑到極點的抑鬱,不是高情商,而是鴕鳥心態,傷害就是傷害,是讓你夜夜失眠的創傷,傷口不處理怎麼會好?練習書寫和懂你的人傾訴,遇到壞關係溝通三次都無效,就代表對方是故意的傷害你,你不需要和他有任何瓜葛,因為你沒錯怪他,拒絕,才能終結傷害,虛情假意的人,總有穿幫的一天,隨意操弄他人心理者,往往在人際關係上交友廣闊,如交際達人,把他人玩弄股掌間,一開始大家都會趨之若鶩,但一旦發現真相是言行不一的欺騙,沒有人喜歡被欺騙的關係,玩人者、人恆玩之,可憐之玩人必有可恨之處,對那種玩人付出只會是真心換絕情的白費,要相信騙得了一時騙不了一世,壞人就讓壞人去陪他,因為只有壞人才會助紂為虐、泯滅良心的傷害人,我們不奉陪,請弄懂我們才是最該照顧好自己、疼愛自己的人,沒有任何關係,值得你受傷,對傷害你的人心軟就是對自己殘忍,鼓起勇氣捍衛自己就是保護自己。不讓壞人有機可趁的見縫插針,楚河漢界,拒絕壞關係拒絕壞人來往,一條泥鰍就可以讓河水瞬間混濁,只留下值得深交的人,朋友不在多,在於真心同理上進;過於依賴手機社群封閉社團,反而大量製造對特定團體的偏見、反感、對立,不可不慎,書中還有附安撫心情的五十種方法,如:背幾首喜歡的詩、書寫,寫下待辦清單、從簡單的開始解決,在天氣好的日子散步欣賞風景,下廚料理,挑選讓心情平靜的音樂,每天聆聽,深呼吸,思考什麼是人生重要的事,不要拖延,馬上開始;一段會帶來傷害的關係,會在心底將傷害累積,世上沒有比傷害自己的關係更危險的,因為傷害會無限累積的危及生命;最後,『我們生而破碎,用活著修修補補,若想修補破碎的自我,最好的交友方式是用誠懇的心態和人分享真實的情感交流,才是友愛。』,交友,首擇善同理。



台長: 月泱
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