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有健康的身體才有燦爛的人生！好好愛自己，祝福您！

 

減酸

 

人體酸性化---現代人的「百病之源」

 

 

健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生

 

嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不

 

正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸

 

性。

 

據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的

 

大都市裡，80％以上的人其體液pH值經常處於較低

 

的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。

 

人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳

 

代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的

 

負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體

 

疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、

 

耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢

 

查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就

 

會形成疾病。

 

日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100

 

位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，

 

都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、

 

高脂血症患者，也都是酸性體質。 

 

因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病

 

之源」。

 

◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --

 

01.強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，即固

  

   體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。

 

02.強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎

  

   症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風

 

   等疾病。

 

03.酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血

   

   液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症

 

04.胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿

  

   酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

  

    另外，酸性體質會影響孩子的智力。

 

 ◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 --

 

01.飲食結構不合理：

 

專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為

 

1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、

 

白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據

 

分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，

 

為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導

 

致人體酸性化的重要原因之一。

 

02.運動不足：

 

在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內

 

多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈

 

來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致

 

酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸

 

性化。

 

03.過重的心理負擔：

 

由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工

 

作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得

 

不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而

 

導致體質的酸性化。

 

04.不良嗜好：

 

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽

 

煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。

 

05.生活不規律：

 

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律

 

生活，都會加重體質酸化。

 

06.環境的嚴重污染：

 

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污

 

染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和

 

吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體

 

內，逐漸造成體質酸性化。

 

◆ 自主「減酸」，走向健康 ...

 

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好

 

的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運

 

動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂

 

觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的

 

方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地

 

說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，

 

就能直接調整體內酸性環境。

 

那些食物最能改善體內的酸性環境呢？

 

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有

 

效調整酸性體質。

 

所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，

 

不妨多吃海帶。

 

此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興

 

奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，

 

也有緩解疲乏的作用。

 

酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高

 

熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些

 

食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起

 

搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿

 

蔔...等等。

 

★ 常見食物的酸鹼性 :

 

⊙ 強酸性 ：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿

 

             子、烏魚子、柴魚等。

 

⊙ 中酸性 ：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻

 

             魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、

   

             馬肉等。

 

⊙ 弱酸性 ：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、

 

            海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍

     

            等。

 

⊙ 弱鹼性 ：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋

 

            蔥、豆腐等。

 

⊙ 中鹼性 ：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、

 

            香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋

 

            白、梅乾、檸檬、菠菜等。

 

⊙ 強鹼性 ：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天

 

            然綠藻類。

 

◆ 哪些人的身體容易「發酸」:

 

⊙ 熬夜一族 ...

 

晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉

 

由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很

 

多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病

 

的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每

 

天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，

 

若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要

 

吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很

 

累，可把傷害減至最低。

 

⊙ 宵夜一族 ...

 

凡是晚上 8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃

 

宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因

 

為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息

 

狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，

 

易產生毒素、傷害身體。

 

⊙ 早餐的「逃兵」 ...

 

一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早

 

餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使

 

用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此

 

易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致

 

各種慢性病。

 

⊙「 精食」一族 ...

 

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這

 

種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食

 

物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，

 

肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便

 

秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功

 

能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒

 

素，使你體質變酸，慢性病也開始了。

 

◆ 測測你的體質是否「變酸」了 ---

 

01.晨起精神不佳； 

 

02.夜裡睡不舒服(失眠)；

 

03.整天都感到很累；

 

04.工作想速戰速決，沒有持久力；

 

05.情緒不穩定，容易發怒； 

 

06.易被蟲咬；

 

07.常患皮膚病；         

 

08.常發燒或感冒；

 

09.有高血壓、低血壓、肝病；

 

10.有糖尿病、腎臟病、痛風；

 

11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；

 

12.身體肥胖；

 

13.有胃病、胃潰瘍；      

 

14.有過敏症、便秘；

 

15.有哮喘、失眠、神經衰弱； 

 

16.食欲不振；

 

17.牙齦易出血；  

 

18.傷口易化濃；

 

19.喜歡喝(碳酸)飲料； 

 

20.喜歡吃肉食、油膩食物；

 

21.喜歡喝酒；

 

22.喜歡吃甜食；

 

23.喜歡吸煙。      

 

研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸

 

化，如果你過了30歲，並出現上述 6～8種情況，

 

那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快

 

採取「減酸」措施吧！