這一週是個忙碌的一週
除了研二學長姊的加袍典禮、新生報到之外
本週大事應該就是Dr. Freedom Leung來訪吧!
Freedom是香港中文大學心理學系的教授~
他是從腦部功能來解釋一切的心理疾病
但他又與一般台灣的精神科醫師不同的是~
他覺得，那些憂鬱或飲食疾患等等的個案，不應該只是單純給予藥物
腦部會有一種自我調節的功能，更應該教導個案正確的生活習慣~
他的至理名言就是~change life,and change brain
改變生活經驗，就能夠改變大腦功能，擁有更佳的生活潛能
這一週與他的相處，發現他真的是個會讓人打從內心深深佩服的學者
除了他對於腦部功能與心理疾病之間的知識之外~
他也是少數我見過，將自己所學的健康知識，身體力行在自己身上的
他為人處世很隨和有禮，上課方式又相當的活潑，說唱俱佳~
臉上總是帶著笑容與充滿活力
他不斷地強調7-well~
eat well
sleep well
work well
exercise well
love well
play well
mentality well
他的生活，真的就是完全依循著7-well
他真的是一個生理與心理都相當健康的人
看著他，覺得自己也應該調整一下自己的生活
從明天開始，要每天運動，好好睡，適當的飲食~
明天Freedom就要回香港了，真是會有一種捨不得的心情~
真希望，他是自己所上的教授~
他應該是第一次在職教育中，讓參加的學員迴響這麼大的人吧!!!
聽了Freedom整整一週的廣東國語~
現在，Freedom的廣東國語總是不斷地在我的耳邊迴盪~
"杯子裡的血，你要搞他" (杯子裡的水，你要攪他)
"井水會影響我們督方遜" (情緒會影響我們的function)
"憂鬱是一種井水的發酵" (憂鬱是一種情緒的發燒)
希望Freedom之後還會有機會來台灣~
7-well日記~
每天睡至少七至九小時
早餐進食適量的蛋白質
若果你是個神經過敏的人，戒咖啡因(濃茶、咖啡、可樂、朱古力)
減少進食“非天然食物”的份量
每天食三種不同的水果及至少半斤蔬菜
壓力大時每天更要多飲白開水
晚餐進食適量的碳水化合物 (飯、麵、粥、粉等)
工作每90分鐘左右，做15分鐘橫膈膜呼吸法
工作量力而為，盡力而為
每天做40分鐘運動
與人為善
與別人分享自己的感受
每週抽空3小時做一樣滿足自己興趣的活動
每天唸七好心法︰「盡人事，聽天命，隨遇而安 !」
每天睡前做15分鐘橫膈膜呼吸法
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