憂鬱症康復筆記 以憂鬱症(躁鬱症)的「過來人」（克服者、康復者）身份，提供憂鬱症(躁鬱症)的相關資訊，及治療方法，幫助患者早日康復，也幫助家屬認識患者的情況，給予必要與有效的協助。～走出憂鬱，迎向平靜和喜樂！

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　　　離開工作現場，或者離開緊繃的工作氣氛，暫時休息一下，也讓大腦有時間去重組它所接收到的資料；這是我所謂的「疲勞中斷休息法」的要義之一。

　　「效率」（過程）不等於「效果」（結局），一味的死拼活拼，不如把「工作」與「休息」做出適度的安排！

　　在疲倦之時，暫時離開工作現場，別讓自己再看到、聽到、想到那些令你煩心的瑣碎繁雜之事！呆坐在工作桌或寫字桌之前，其實是於事無補的！

　　洗個溫水澡，能夠有效的驅除疲勞，待精神恢復之後再投入崗位中；或者去綠地裡散散步、到郊外吸收新氧、甩甩手臂；這些都能夠中斷疲勞的累積！

　　時間的安排包括「提早」、「延後」及「互換」這三種；如果允許的話，不妨把目前急著完成的工作以「延後」對待之，或者跟下一項工作以「互換」對待之，把較簡單、較輕鬆的項目先完成；當然，如果精神狀況不錯（極佳）的話，以「提早」來對待下一項工作，把較困難、輕費力的項目的順位挪到前面來、先著手，這也是一種不錯的「彈性處理」方式。