斷食的最後一個步驟，就是讓斷食效果更成功的三要訣：乾刷、刮舌苔，以及自我灌腸（咖啡灌腸）！要讓斷食更有成效，促進斷食的塑身美容成果，這三個要訣是非常重要的。
一、乾刷
乾刷是小兵立大功，可加速病體的復原！平常睡前皆可利用乾刷身體，來達到舒壓減重的效果，天天做身體也會更加健康！
1.可將菜瓜布用水泡軟，或使用清潔身體之刷子，以天然材質製作的為主，保持刷子乾燥且不要沾肥皂，。
2.由腳底開始，順著腳底板、小腿、腹、臀、腰、手掌、手臂上刷，乾刷手臂時若抬起需往下刷。
3.接著由肩膀、頸、耳的順序往下刷。
4.乾刷要點為：均要朝向心臟的部位刷，不要來回刷。
乾刷能將全身皮膚毛細孔表面的廢物刷除，使毛細孔暢通，皮膚底層的廢物才能夠源源不斷地排泄出來，此即加速了新陳代謝。乾刷也是一種全身皮膚的按摩，按摩的目的是活化細胞，提昇人體的抵抗力，達到防癌保健的效果。
二、刮舌苔
舌苔是一種混合口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物、食物殘渣…等的苔狀物，附著於舌頭表面，在起床時或斷食期間，最容易產生，一有舌苔便要刮除，否則回吞肚裡是有害無益。
一般而言，舌苔由薄而厚、由少而多，即表示內火上升，病情逐漸惡化。若是舌苔由厚變薄、由多變少，則表示正氣逐漸恢復，身體正在好轉。
三、自我灌腸（咖啡灌腸）
１、咖啡的製法：
（１）豆子10g倒入150c.c.的滾水中，用研磨咖啡豆機過濾出
１杯咖啡，或用純正咖啡粉10g直接用150c.c.溫開水沖泡。
（２）然後加入溫水（37℃）1000c.c.，調好的咖啡液溫度要與體溫接
近，手指觸摸感覺微溫即可。
２、灌腸的工具：使用掛壁式的灌腸器。
３、如何灌入大腸：
（１）將調好的咖啡倒入灌腸器中（要將灌腸器引流管上的夾子夾緊，
以免咖啡流出）然後將灌腸器掛在較高的牆壁上（高度只要超過
頭部就可以）。
（２）將引流管末端塗上凡士林油，然後用旋轉方式慢慢插入肛門，再
將夾子放鬆，讓咖啡液自然流入大腸，十分舒服。
（３）咖啡液可分段流入，每次300c.c.左右，分三次進入大腸。
（４）稍稍忍住，用雙手以順時針方向按摩腹部，等到便意強烈時，
再順其自然讓廢物排出。
（５）排便後，立刻洗澡。
在斷食期間，宜多做運動，讓全身流汗加速排毒，更能達到塑身效果。
斷食結束後，腸胃消化吸收的能力一定大為提昇，此後的三餐飲食若能朝向生機飲食，設計一套營養均衡的調養食譜，便能根本改善體質，重現活力。
若能每隔三個月做一次斷食，不僅能袪污排毒，改善疾病，更能快速減肥，淨白肌膚。 “休息是為了走更長遠的路”，建議大家不妨親身體驗一次，若居家嫌麻煩不易進行，亦可參加專業的斷食團體活動，體驗一次淨化身心靈的斷食營，亦不失為省事輕鬆，逍遙自在的入門好方法。
希望大家都能得到理想的健康與美麗的身體！
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