24h購物| | PChome| 登入
2006-07-26 17:25:08| 人氣1,291| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

冬天減重5大妙招

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

妳的瘦身大計可別向寒冬投降!維持良好的新陳代謝,可以讓妳時時刻刻保持在活力十足的燃脂狀態,快速消耗掉累積在體內的卡路里。

妙招1》擊退冬天瘦身大敵》低體溫

冬天的腳步逼近,體溫也會稍微下降,小心,這可是會讓妳發胖的!

人體正常體溫的範圍應為36-37.5℃,研究發現,體溫每下降1℃,基礎代謝就會減少12%,因消耗吃進熱量的能力變弱,所以就算吃相同的食物,低體溫的人也較易發胖!

另外,體溫低會讓血液循環變差,影響新陳代謝進行,讓脂肪不易燃燒。

所以,冬天別忘了多運動、泡泡澡、少吃冰冷食物,來改善低體溫現象。


妙招2》洗個醒神浴

起床後洗個澡是瘦身、健身的超級幫手。早上洗澡除了清潔肌膚,讓精神更活絡外,更重要的是,能提升新陳代謝、促進血液循環、活絡內臟功能,關節和肌肉也會變得更柔軟。

早上一起床,人體的新陳代謝率通常很低,燃燒熱量的速度自然很慢,一直到吃過午飯後才慢慢升高。所以在清晨時運動或洗澡,都能有效而立即地刺激代謝,讓維持身材更容易。


妙招3》餐前吃水果讓妳真的吃比較少喔!

想吃少一點嗎?水果可以幫助妳喔!

研究發現,水果的纖維不但可以讓食物在胃中留久一點,還可以減緩食物的吸收。

晚餐前來個先吃個蘋果或水蜜桃,可以降低妳的食慾達4小時呢!



妙招4》這樣做就不會大嚼大嚥啦!

想吃東西時,為了降低食慾,聞一聞薄荷的味道,很有幫助!

有實驗發現,在很想吃東西前,聞一下薄荷味的人,平均1個月可以瘦2-3kg!

妙招5》多吃魚,讓妳瘦!

鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚、青花魚》等海水魚類,都富含能幫助脂肪新陳代謝的營養素。

研究發現,在吃低卡熱量餐減肥的人中,有吃魚比沒有吃的人,整整多減下了20%的體重。

自助餐的清蒸魚、便利商店的鰻魚飯、小吃店裡的虱目魚湯、魚片粥、西餐裡的鮪魚沙拉、烤鮭魚,日本料理中更有許多魚料理可選擇(避開油炸的即可)。

----------------------------------------------------------------------

取自 纖活周報 ( HTML 圖文版 )

台長: Lanky no corpulent
人氣(1,291) | 回應(1)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻) | 個人分類: 健康减重 |
此分類下一篇:神奇的減小腹方法

體重控制達人
減重不是真的只是”減”掉體”重”
而是減掉你想減的地方
減重過程最重要的是減掉”體脂肪”
這也是減重最重要的關鍵

★★具有復胖特質的人包括下列四種人★★
一、要求快速減肥者:
這些人希望在極短的時間內達到快速減重的成效,但往往因為體重急速下降,會誤以為減重很簡單,卻疏於減重後的飲食調整,甚至大吃大喝,體重自然很快再增加。

二、違反生理結構減肥法:
有人使用坊間在減重療法,如吃瀉藥、吃辣椒等,均違反生理結構的減重方法,結果適得其反。

三、小時候即肥胖者:
小時候即肥胖的人,在減重過程中比從小就不胖的人辛苦,尤其要維持不復胖,也因為體重控制不易而容易失敗。

四、盲目減肥未找出原因者:
盲目聽信且嘗試坊間的各種減重方法,未針對適合自己的減重方式進行的人,也容易減重失敗,體重再回復。

你也是屬於上述的其中一種人嗎?!
如果要解決復胖的問題,關鍵在於注意平時營養的飲食,且採取逐漸和緩的方式進行。

你想要健康瘦身不復胖嗎 請
要減10公斤或以上都可以,或是局部很胖的人。

意者請至www.hlf13.com

我想大家都希望健康減重
如果您是非常真的想減重
這絕對是您最後一次減重
2008-10-11 00:32:04
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文