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身為女生，每個月總會有幾天的時間超級不舒服

這大概是必須困擾直到更年期後才會停止的問題 @@

但也因為這樣每一位女生更應該重視身體的保養喔

你是否有在每個月經期過後的3-5天喝四物湯呢？

不要嫌中藥味道難聞而捨棄它喔(有喝真的比較順...)

當然除了中藥外也有生理期間可以喝的果汁唷

這是很久之前朋友提供給Cat的蘋果綠茶

現在已經成為會順手打來喝的飲料之ㄧ

請準備

1.蘋果一顆 

2.香蕉1條(Cat習慣放一條，也可只放1/2，不過剩下的1/2一樣要吃掉@@)

3.綠茶粉3g(Cat偏愛綠茶味，都是一個湯匙的量)，不愛綠茶味道的話3g即可

4.優酪乳1罐(Cat本來是不愛喝優酪乳的..但是發現一起打果之後就敢喝了..)

所以不愛喝優酪乳的小姐太太們也可以試看看喔

5.開水150cc

作法

香蕉切小塊、蘋果去皮切小塊(Cat打蘋果是不去籽的)

再將切好的香蕉蘋果放入調理機，倒入優酪乳&開水，打好以後就可以喝囉

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這邊再提供兩種當好朋友來覺得腹部不適的簡單瑜珈動作

1.吉祥式

先平躺，雙腳腳底相對，雙手高舉過頭，再合掌往上延伸，肩膀放鬆

以鼻子吸氣吐氣，停留3~5個呼吸，重複3次即可

這個動作可以幫助腹部舒緩放鬆，紓解生理期的不適

 

2.蝦米式

先平躺，吐氣的同時用雙手抱住膝蓋(盡量拉近胸口)

腹部放鬆、頭貼近膝蓋，以鼻子吸氣吐氣，停留3~5個呼吸

重複3次即可

這個動作可以伸展下背部份，讓腹部循環變好

也可以幫助生理期乾淨順暢

希望每一位女生即使遇到好朋友來也能健健康康氣色美好

男生也可以用綠茶蘋果慰勞一下另一半or女朋友那幾天的辛苦唷。 ^_^