小腹肥胖是女人最不願接受的，而且小腹肥胖還會引起便秘、心臟病、高血壓，甚至中風等。所以針對小腹的減肥是非常有必要的。那麼怎麼減肚子上的贅肉呢?下面就由小編教你怎樣告別小富婆，秒殺水桶腰!
一、對號入座：你是哪種小腹婆
怎樣減肚子上的贅肉
腹部過於肥胖引起便秘
大胃型小腹婆
屬於大胃型的小腹婆，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
水桶型小腹婆
女性一過三十歲，肌肉便開始松弛瞭，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長瞭遊泳圈，這就是水桶型瞭。
大肚型小腹婆
還有一種則是大肚型，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。
二、早起喝兩種水
怎樣減肚子上的贅肉
早起兩杯水
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去瞭。泡瞭奶粉以後不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供瞭一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲瞭一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專傢認為，這種方法不但可以喚醒沉睡瞭一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
三、哪些食物可以利便
怎樣減肚子上的贅肉
糙米等雜糧瘦腹效果明顯
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
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