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吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦?吃對低卡涼麵能減重
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一到夏天，就容易因為太熱讓人沒有食慾，尤其是吃中餐時，就是想吃一些清爽無負擔的冷涼食物。當然，涼麵自然而然成為第一選擇！吃涼麵好清涼，但是，怎麼吃涼麵才不會肥胖，誤踩熱量爆卡、營養失衡地雷？還有涼麵適合什麼時間吃？營養師分享幾招撇步，不妨趕快學起來。
★乳製品可以放在早餐吃，牛奶、優格、拿鐵、蛋餅、吐司等可以加起士。
★水果也可以當早餐或點心吃：選擇比較低甜度的水果，例如現在盛產的香蕉，而高甜度的水果，像是西瓜，一天建議吃一小碗（一個拳頭大小）的分量就足夠了，避免醣分超標。
最重要的是，一定要讓自己增加蔬菜量，最好還要吃不同顏色的蔬菜，才能吃到不同的營養素，且可透過蔬菜富含的纖維，減緩血糖上升，減緩胰島素分泌，降低脂肪合成的機會，並且藉以增加飽足感，足夠的纖維不僅可以輔助減重，還可促進排便，將體內陳年宿便排除。
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發燒好康折價券代碼適合夏天食用低卡的涼麵食譜：
【番茄莎莎醬冷麵】食材：蕎麥麵、雞胸肉、牛番茄、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、檸檬、玫瑰鹽、黑胡椒粒。
作法：1.牛番茄、洋蔥洗淨切碎，玉米筍、鴻禧菇洗淨切片，雞胸肉洗淨切條。
2.上述材料除麵條外，皆放入大碗調味。
3.煮滾水後，加入2小匙鹽+一點食用油，將麵條放入燙熟(燙完後請撈起，放入冰塊開水裡冰鎮)，增加Q彈口感。
4.食用前將醬汁與麵條拌合即
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【延伸閱讀】59,852 元平均「實質總薪資」的荒謬：真的好意思，這樣玩弄國家統計數據嗎？
昨夜，一則媒體顯然未經專業審閱，就疑似按照「官方說法」發布的新聞，瞬間傳遍了我臉書上的台灣好友圈。
這篇文章的標題是這樣的：〈 2018 實質總薪資每月 59, 852 元！（政院副院長）施俊吉：創18 年新高〉。
可能我小小美國商研所畢業生，在台灣的交友圈比較狹小比較「魯」，朋友們幾乎全數對這個數字感到「驚訝」甚至「驚駭」，紛紛表示：「天啊！我只有平均值的一半！」；「怎麼可能？之前不是才有新聞公布，月薪約 6.2 萬，就是台灣平均的薪資所得前 10% 嗎？那這樣前10% 以上的人薪水有多高啊！」；「對不起，原來我長久以來拉低了全國的薪資平均」??等。據我自己印象中，台灣歷年各業受僱員工「每人每月經常性薪資」（這名詞我知道可能有點複雜，下文會逐一解釋），將「工業」與「服務業」兩大類合併計算後，根據主計總處的官方統計，長年以來，明明也都在新台幣 40,000 元以下，每年「龜速前進」。這數字卻突然在 2018 年「暴衝」到 59,852 元，怎麼看都不科學啊！於是，秉持著我商學院畢業的「統計」與「學術」背景??其實根本不用，只要有小學加減乘除的概念，配合資料蒐證的精神就可以了——總之我花了半個小時的時間，自己查了行政院長與副院長「笑咪咪地連袂發布」的統計數字來源之後??我感到非常，非常的生氣。因為，不論是官員或媒體的責任，或是兩者的「共業」，這完全是在胡亂操弄國家統計數據的資料，「先射箭再畫靶」，製造出一個完全罔顧現況、也缺乏根據的數字——而且其操作手法，還很粗糙。曾幾何時，我們的政府官員也淪落到要這樣「做出」漂亮數字、拒絕正視現況，有如鴕鳥一般？而部分主流媒體甚至不加查證、也不嘗試解讀分析，就這樣荒腔走板地「配合演出」這個惡劣戲碼？隱藏 2017 年「年終獎金 / 紅利」，魚目混珠的「神來一筆」其實，對於稍微受過統計訓練的人士來說，看到這樣的報導標題與數字，馬上就知道有問題。但由於術業有專攻，大家平日工作辛苦，也不見得有時間去一一查證，然後（像我一樣怒急攻心地）打字，還要投稿（不知道換日線總編輯老張還醒著否？）「以正視聽」，因此基於義務與義憤，我想我還是 step by step 地，幫各位讀者朋友們省點時間，告訴大家這個「神」統計數字，是怎麼來的：
首先，賴清德和施俊吉兩位行政院的最高首長和次長，所公布的「神秘數字」 59,852 元，「應是」基於行政院主計處最新發布的「受僱員工薪資統計速報」（連結在此，截圖如下，新聞稿在此）：
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