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长时间驾车导致的腰疼已经是现代人的常见问题了，很多人也不会很在意，觉得下车多活动活动，平时加强体育锻炼就行了。但实际上，如果经常性的腰疼，还是需要注意的，因为有可能是你的肾脏出了问题。

虽然肾病一般和腰疼没有多大关系，但如果肾脏出现了问题，是会引起腰痛，例如肾脏发炎通常会引起腰组织疼痛；肾脏积水会引起腰刺痛；肾肿瘤初期没有明显不适，但后期会疼痛加剧。当然，肾脏出现这些问题时，“腰疼”也不是它们唯一的表现，同时往往还会伴随其他病症出现。

而长时间驾车最容易导致肾脏出问题的一点，就是很多时候在路上可能都需要憋尿，尤其是一遇到堵车，或是在高速路上跑长途时，要憋多久真不是你能把控的。

憋尿时膀胱会胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖。所以，长期憋尿不光会引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能，引发肾衰竭。

所以，平时开车时还是尽量不要憋尿，尽早找地方解决为好，并且如果一定要长时间开车，也注意最好不要连续驾驶太长时间，时不时找地方停下来歇一歇。

当然，在日常生活也要注意保护好自己的肾。谨记以下几点：

1.少吃高盐的食物

人类的肾脏通过代谢能将平时所摄入的90%的盐分排出，但如果平时吃的食物过咸，就会增加肾脏代谢功能的负担，如此不仅会破坏肾功能和肾细胞，还会导致肾脏疾病

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2.等口渴了才想起喝水

肾脏具有过滤和代谢功能，健康肾脏中的水和电解质可以保持平衡，但这需要很多水分的参与。如果一个人的身体缺水，并且长时间不喝水，排尿的频率将显著降低，并且尿液将含有大量的毒素，这将导致肾结石和尿路感染。

3.不要暴饮暴食

但是现代人生活节奏加快，压力大容易暴饮暴食。但如果每次吃过多的食物，肾脏就不能及时将其代谢和排出，从而增加肾脏的负担。

4.吃肉类等高蛋白食物不要过量

适当的补充蛋白质可以让身体更健康，但同样蛋白质也需要肾脏来进行代谢，如果摄入过多，也会给肾脏增加负担，影响肾脏运作。

如果能做到以上这些，就能让你自己拥有健康的肾脏。不过另一方面，现如今在社会身不由己，为了工作糊口很多事情确实无法避免，如果真的生病，可能几年的努力都白费了，这时一份保险就显得格外重要了，它能增大你的风险承受能力，让自己和家人更安心。