1998年諾貝爾生理醫學獎得主 穆拉德 博士 威爾鋼之父 1998年諾貝爾生理醫學獎得主 穆拉德 博士 威爾鋼之父

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冬季鍛煉都有哪些注意事項，穆拉德博士提醒您預防保健常識要學習

穆拉德博士說，在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。在進行體育比賽前兩天應少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纖維及氧化酶含量高的食物，可減免運動時發生的腹脹。穆拉德博士指出一旦腹痛或腹脹難忍，被迫終止運動時，可酌食少量生薑、芥末粉、豆豉、蔥白等具有溫胃散寒作用的食品。在臍周圍塗松節油或樟腦醑擦劑，加敷熱水袋可幫助排氣消脹。

　　要避免著涼，冬季到戶外鍛煉，要適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。在鍛煉結束時，如果身上出汗，要擦乾汗水，換上幹軟的內衣。要是靠身體把汗焐幹，就會覺得全身冰涼，容易感冒。