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Lisias之「為何減肥這麼?」小論談(十三)

 

主題：「當體重減少時對身體上造成何種影響之關聯」

體重減少時，身體的反應是新陳代謝減緩了。體重減輕百分之十後，使用的能量比平均少了百分之十五。這項變化也是來自活動能量消耗，觀察後也未能發現活動模式有何不同。出乎意料的就是能量消耗降低在減重的百分之十幾乎已完全呈現。雖然預期中損失瘦組織會使能量消耗減少，但再多減百分之十的體重，能量消耗也不會進一步滑落。

其結果暗示身體會非常努力地維持它偏好的體重。當體重降低百分之十，身體會盡全力想使體重上升，因為再進一步減重並不會使新陳代謝率降得更多。

 

Lisias之思考時間：

Lisias想一想「體重降低百分之十，身體會盡全力想使體重上升」那是否不要一下子降低那麼多，只要先降個百分之五或四即可呢？這樣身應該不會發現，而不至於使體重上升。

另一個問題「再進一步減重並不會使新陳代謝率降得更多」此點是指多減重，並不會使新陳代謝率降得更多。

對於減重最怕就是「代謝率」降低的問題，那從這裡觀察得之，多減重並不會造成「代謝率會降太多」。

結論：想減重時「目標」不要定太多，以lisias而言每次都定「3kg」達成後，停隱定後「8個月-1年」再繼續下一波減重，就lisias以往的經驗是如是，所以，減肥最好採用漸進式來執行會比較好。