世界知名的世代研究資料庫有美國麻州Framingham地區五千多位民眾，
詳細的生活型態和疾病史記錄，追蹤時間長達46年，
研究者將研究對象每日活動，
依睡眠、靜坐、輕度、中度、激烈運動等不同運動量和運動時間，
予以加權計算，並針對年齡、性別、吸煙習慣、
其他疾病等影響因子加以調整後，進行統計分析。
結果發現50歲以上的人，如果每天保持中度或高度的運動量，
他(她)的生命期望值比起同年齡低運動量的人，
分別可增加1.3和3.7年，
其間未罹患心血管疾病的年數也分別可增加1.1和3.3年，
男女性皆有相當幅度的增加，
可見保持運動習慣的人的確比較長壽，也活得比較健康。
然而，運動習慣要從年輕的時候養成，
中年以後突然增加超過負荷的運動量，反而會引發身體的疾病和傷害。
希望大家都能擁有豪氣干雲、健步如飛的快意生活。
健康美麗~
來自於熱愛身體與解放心靈~
健康是需要累積的~
每天給自己一點運動~
健康美麗是需要付出代價的~
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