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最好別生氣 身體會留下痕跡
文章來源：生命時報

愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師，中國中醫科學院、中國工程院院士 程莘農 教授告訴《生命時報》記者，要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。

五種氣最好別生

退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的“生閒氣”。商務版的《現代漢語詞典》中對“ 閒氣 ”的解釋是“為無關緊要的事情生氣”。中國健康教育首席專 家洪昭光 教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態有關。心態不好，沒氣找氣的老人更愛生病。

怨氣 來源於一種怨恨的情緒。 2009 年 7 月，媒體報道，家住甘肅蘭州市的七旬老人閻政平，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近 30 次，砸中 14 輛。老人為什麼產生這種過激行為呢？中國人民公安大學法律系 余淩雲 教授指出，這是一種情緒的發泄，來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣 多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。這種悶氣也是一種“ 冷暴力 ”，無形中會對人體進行傷害。衛生部生命倫理專家組專 家袁鐘 教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。

人們經常由於不滿意或受指責而 賭氣 。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。有新聞報道，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，就分 100 次，每次 1 元，取出 100 元錢。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。袁鐘指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。 身體會留下生氣的痕跡 人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所 張國璽 教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。

從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人，多數會 禿頂 。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的 M 形微禿。美國《洛杉磯時報》也報道，愛生氣的人容易 長色斑 ，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂發熱，導致脫髮。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。

生氣導致的 肝熱 ，繼而會影響到肺， 肺熱 一個嚴重的後果就是 失眠 。張國璽說，他在臨床上曾遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。血氣較差的人氣往下沉，形成 腹部脹痛 ，會讓人誤以為是 腸胃 問題。

如果生了氣散不出來，比如 悶氣 ，往往會在 胸腹形成中醫所謂“橫逆”的氣滯 ，很可能導致婦女乳腺小葉增生和 乳癌 ，也可能造成 十二指腸 或 胃潰瘍 ，嚴重的會引發 胃出血 。

愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹，北京有個抗癌俱樂部，成員都是癌症患者，他們思考後認為，“ 氣、急、累 ”正是他們 患病的真正原因 。 讓“氣”在體內更順暢 當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。袁鐘介紹，要想養生，必須讓氣流和諧順暢 起來。中國中醫科學院養生學專 家羅衛芳 教授也告訴記者， 調神順氣養生主要包括以下幾個方面 ：

一是難得糊塗 。還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧。

二是順應季節 。春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

三是節制情感 。“忍一時之氣，免百日之憂。”

四是要有精神寄託 。可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人只要有了精神寄託，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了“老年抑鬱症”。據世界衛生組織統計， 60 歲以上老人患老年抑鬱症的幾率為 7% — 10% ，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達 50% 。這樣的老人要想調整心態， 每天一定要做到“ 325 ” ： 大笑 3 分鐘 ，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少； 忘卻煩惱 5 分鐘 ，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之”，放下煩惱會感覺無比輕鬆。 生氣不超過 2 分鐘 ，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己 。