失路王者之道 萬事具備東風起

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充足的睡眠是一個人一天活力的來源，長期的充足睡眠可以讓人充滿活力

對於睡眠相關的資料可以上網收尋或很多書都有介紹。


嚴格來說如果睡眠時間不固定，就像一個被臨時叫上場的先發投手，

還沒調到最好狀況就被叫上場，當然偶而可能還好，

但長期下來很容易過度疲勞，也不容易發揮水準。

我們的身體也是如此，如果都固定時間睡，且固定時間起床，

大腦就會知道在這段時間之內我必須把握時間休息好調整狀況，

所以身體的疲勞容易恢復也容易清醒。

但也有人說每個人睡眠時間是不固定的也一直在改變，所以這次的任務是

1.測試6小時 8小時 10小時 哪個是適合我的睡眠時間
2.調整21天固定睡眠與起床時間(21天是養成習慣的天數)


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