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現代社會壓力大，作爲家裏的頂梁柱，男性朋友往往更容易出現心理疲勞的情況，甚至出現抑郁症。因此，專家提醒男性朋友，如果長時間處于精神疲勞狀態的時候，最好及時進行調整。一般來說，疲勞是多方面的原因導致的，因此，想要消除疲勞，除了要注意休息之外，最好從生活上進行調整。那麽究竟我們怎樣才能消除心理上的疲勞呢?試試以下五個“招數”!

男性緩解疲勞 必知的5個小招數 
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　　1.早晨賴床5分鍾

　　早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2.喝健康的水
　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反複煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團杆菌)、隔夜茶等。
　3.酒後別洗澡
　　酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝髒正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢複，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

　　4.應常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五髒，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
　　大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
　　紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

　　姜：生姜能促進血液循環，幫助消化。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。 

　　5.勤上衛生間
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　　不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
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