白露秋分夜，一夜涼一夜。白露是秋季的第三個節氣，天氣漸漸轉涼，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種干燥的氣候特點，俗稱為"秋燥"。秋燥最傷肺，所以白露時節，養肺是重點。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

在飲食上，白露的養生講究“潤燥滋養”：除了多飲茶（古人云：“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”）、還要多食時令水果蔬菜，對於一些有過敏性疾病的朋友來說，注意少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴和辛辣甘肥等美食。

腸胃不好的人少吃海鮮

白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

滋陰養肺防秋燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

飲食上可以選擇百合、杏仁、燕麥、川貝、山藥、銀耳、白蘿蔔、雪梨等食用，另外也可以選擇芝麻、西紅柿、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

糖友吃水果可以優先選這兩個

白露入深秋，水果滿街香，糖尿病人可以多吃柚子和橘子。

柚肉中含有非常豐富的維生素，經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度。

柚子雖好，但糖尿病人也不能過量吃，每一次吃的時候一定要控制好量，吃柚子最好是放在飯前吃，飯前1到2小時就可以，這樣可以比較明顯的抑製糖尿病患者的飢餓感，然後避免在下一餐進食的時候吃太多。另外的避免飯後吃也是為了避免加重餐後高血糖的情況。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

橘子是秋冬季節大家都會選擇購買的食物，橘子氣味芬芳，口感酸甜，是一種老少皆宜的食物。橘子味道酸甜，具有生津止渴的作用，但橘子的含糖量較高，這對於糖尿病患者來說是把雙刃劍，適當的食用對身體是有幫助的，糖尿病人需要適當的吃橘子，但不能多吃。在兩餐之間、血糖控制好的情況下可吃一小個或半個。