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2021-10-30 08:35:39| 人氣36| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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夏至養生從調節飲食開始

 


今天是二十四節氣的第十個節氣——夏至。夏至日,太陽到達北迴歸線,這一天日照最長,此後逐漸縮短,民間也有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。“盛夏到來,天氣炎熱,人體消化功能相對較弱,常有食慾不振的現象,養生應從飲食調節方面入手。”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝表示。

李金輝提醒,這一時節,飲食不可過寒,冷食不宜多吃。西瓜、綠豆湯、酸梅湯等食物雖為解渴消暑的佳品,但不宜冰鎮後食用,以免傷脾胃陽氣,影響脾胃運化,導致嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買

“人們可以適量食用一些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用;烏梅、葡萄、山楂,不僅能斂汗、止瀉、祛濕,還可以生津解渴、健胃消食、增進食慾。”李金輝還建議,適量喝點淡鹽水,既能補水,也能補充出汗丟失的電解質。這是因為高溫會使人體內水分大量流失,若不及時補充水分,會導致人體血容量減少,大腦供血不足,誘發急性心肌梗死和形成腦血栓。

李金輝表示,中醫認為“夏養心”,而按摩穴位是保養心臟最好的方式。夏至養生首選神門穴,神門穴位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,按摩神門穴既可以祛心火,又能夠調整睡眠,起到養心安神的作用。

【夏季養生食療方】

綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。常溫飲用即可,不宜冰鎮;體質虛寒者不宜過多飲用。

冬瓜湯

冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的功效。冬瓜燉排骨,營養美味,能開胃促進食慾。

酸梅湯

烏梅、陳皮、玫瑰花、山楂、冰糖適量,大火燒開轉小火煮30分鐘,調味即可。酸甜可口,生津止渴。

沙參玉竹老鴨湯

鴨肉性涼,味甘咸,滋陰益氣;北沙參補肺陰,清肺熱;玉竹養陰潤燥,生津止渴。此湯有滋陰清熱的功效。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

代茶飲

夏季出汗多,疲勞乏力者,可以以黨參、麥冬、五味子(生脈飲)代茶飲,功效益氣養陰,生津止渴。

台長: jfdhljdfjk
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