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 中年人健康注意事項中年是一個重要的生命階段。如果不注意

中年健康注意事項

46～55歲生命高危期，做到“四戒”

一：戒菸酒悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典

悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法

悅刻三代 relx3代 悅刻靈點  relx靈點

悅刻四代 relx4代 悅刻無限  relx無限

悅刻五代 relx5代 悅刻幻影  relx幻影

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

二：戒發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。與別人起衝突時，可將目光從對方身上移開，也能快速平息怒火。

三：戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。

中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後，男人身體會迅速衰退，一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典

悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法

悅刻三代 relx3代 悅刻靈點  relx靈點

悅刻四代 relx4代 悅刻無限  relx無限

悅刻五代 relx5代 悅刻幻影  relx幻影。

四：戒飲水少

水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。然而現在人，日常 主動飲水，可以是白開水，也可以是茶水，人到中年，建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效。