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 女性到了更年期以後，受到內分泌的影響會出現脾氣暴躁，盜汗等等症狀，那麼，更年期脾氣大怎麼辦？更年期愛發脾氣怎麼辦？

解除心想負擔relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

心理調養對更年期的女性來說是十分關鍵的，首先女性朋友一定要了解更年期是一個正常的生理變化過程，持續時間可由幾個月到幾年不等，不需要過於焦慮，應該解除不必要的思想負擔，盡量保持愉悅的心情。

發脾氣前先忍3秒

進入到更年期之後，受到內分泌的影響一些女性朋友的性情可能會發生改變，容易因一些小事而大發脾氣，此時應積極的自我暗示，告訴自己要“冷靜”、“制怒”，想發脾之前先忍3秒，往往會有意想不到的效果。

學會自我宣洩

更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，所以，學會自我宣洩顯得格外的重要，可以向身邊的人傾聽自己心中的不快，並學會制怒、換位思考等，或是通過運動、郊遊等等方式來釋放自己的精神壓力。

充實生活內容

盡量為自己抽些時間出來，多做些有意義的事情，充實生活內容，比如旅遊、烹飪、種花、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託，注意性格的陶冶，盡量用寬容的心對待身邊的人和事。

女性到了更年期以後，受到內分泌的影響會出現脾氣暴躁，盜汗等等症狀，那麼，更年期脾氣大怎麼辦？更年期愛發脾氣怎麼辦？

吃維生素B族豐富的食物

更年期後經常會有情緒不安，煩躁，失眠等等症狀的女性，可以多吃些富含維生素B族的食物，比如粗糧，豆類，瘦肉，綠葉蔬菜和水果等等，維生素B族有安定神經，平撫情緒的作用，還可減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收。

少吃刺激性的食物

更年期女性容易出現潮熱、出汗、情緒不穩等等症狀，平時

多吃富含鈣質的食物relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動，攝取豐富的鈣質，同時可以保持牙齒堅固，預防骨質疏鬆症，更年期女性可以從

運動與休息安排好

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要熬夜，讓