現如今，人們的養生意識越來越強了，現在又到了換季的時候，有些事情養生的小常識也要學習起來了，那麼秋季養生小常識有哪些嗯？ 孕婦在秋季的時候也可以吃一些養生的食譜，這樣對於胎兒的生長髮育也是有好處的，孕婦秋季養生食譜有哪些呢？ 一些食物對於秋季有養生有很大的好處，秋季吃什麼養生呢？
秋季養生小常識台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
1、氣候乾燥，飲食宜滋陰潤肺
大家都知道秋天是比較乾的季節，人體的水分也不足，所以很多人在秋天的時候會有皮膚乾燥、咽喉腫痛等等的癥狀。 但是這也是潤肺的好時期，秋天的飲食要以滋陰潤肺為主。 所以平時可以多食用一些芝麻、核桃、胡蘿蔔等等食物，對於滋陰潤肺大有好處。 要少吃一些薑、蒜、蔥等等辛辣的食物。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節。 酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。 所以秋季是缺木的季節，可以多吃些酸的東西。 如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3、防秋燥，多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。 一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
4、預防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。 在秋季，讓室溫保持在20°c左右人舒服。 我們常說「溫暖如春」，就是氣溫平均為20°c左右適合人體。
5、皮膚乾燥，沐浴少用去脂皂
由於秋天氣候乾燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。 尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚乾燥，搔抓可見抓痕、血痂。 普通人在秋季應該多喝水，皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。 洗浴以後要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。
6、春困秋乏，睡眠要保障
秋天來了，氣候也變得越來越涼爽，這個時候身體會有一種說不出來的疲憊感，也就是我們常說的秋乏。 人在勞累的時候，睡眠是很好的緩解疲勞的方法。 所以每天要保持足夠的睡眠，要比平時多睡一會，可以養成早睡早起的習慣。 有條件的朋友還可以養成午睡的習慣，尤其是老人，對於緩解秋乏很有好處。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
孕婦秋季養生食譜
1、八寶雞湯
原料：肥母雞肉500克，豬肉150克，雜骨150克，熟地、當歸各15克，党參、茯苓、炒白術、白芍各1克，炙甘草6克，川芎7.5克，蔥10克，生薑10克，精鹽5克，清水適量
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