ivy20150720

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肩頸放鬆.jpg






   繼上次介紹的腸胃保養三穴道，今天ivy又幫各位整理了三個可以舒緩肩頸痠痛得穴道按摩小知識囉。 讓我們繼續看下去~~~

 

   許多上班族常時間在電腦前工作，加上打電腦時的姿勢不對，讓肌肉處於緊繃狀況，長時間下來，常會出現腰酸背痛，甚至出現手臂疼痛、手指末梢麻木，引發緊張性頭痛。如果不去管它，嚴重的話可能會連帶影響頸椎，造成頸椎退化、長骨刺。

 

 

在此提供幾個簡單又有效的穴道按摩保健法，每天按摩幾次風池穴、後豁穴、中渚穴可幫助改善肩頸緊繃。

 

(1)  風池穴:在後頸髮際兩側凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟頸部放鬆許多。

  

 

(2)  後溪穴:在手掌握拳，掌指關節後的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手後溪穴的部位放在桌沿，用腕關節帶動雙手來回滾動，即可達到刺激效果。

  

 

(3)  中渚穴:位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，按摩時可用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓，一邊案可一邊活動脖子，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛有很好的效果。

  

 

 

(P.S. 同樣的，這是平常忙碌時自我保健的小方法，如果有空還是來找ivy，好好的舒緩一下疲憊的肩頸，效果更佳喔~   ^ ^y )