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【早安健康／張維庭編譯】想要多減一點贅肉，但總覺得隨著年紀增長，越來越難瘦？基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低，聲寶服務站再加上沒有運動的習慣，身體缺乏燃燒熱量的肌肉，久而久包裝代工廠之即使食量不大、有意識地節食，都無法達到預期的瘦身效果。不需要出門揮汗運動代客包裝，只需要每天針對體幹進行鍛鍊，自然就能提高代謝、包裝機促進燃脂，連續進行一個包裝代工月，就能看見效果！

 

 

集中鍛鍊體幹 食品包裝還可刺激肩胛骨促進燃脂

 

 

日本瑜珈老師森和世表示，透食品代工過以雙手支撐體幹的姿勢，能一口氣鍛練到全身的肌肉，訓練核心肌群，尤其是出力的雙手手臂，能夠消除多餘贅肉。而讓身體的體幹上下活動，高壓清洗機也能活動到肩胛骨周圍，並鍛鍊側腹的肌肉。刺激肩胛骨周圍，高壓清洗機還有助於促進背部的血液循環，提高基礎代謝率，並且活化褐色脂肪細胞聲寶維修站，促進燃脂。

 

 

《體幹鍛鍊壓克力製品這樣做》

 

 

STEP1鋁欄杆.雙手手肘打開與肩同寬，壓克力印刷雙手交握，膝蓋貼地。注意手肘要保持分開。

 

 

STEP2.雙膝離地採光罩，稍微抬起屁股。這時，手肘的正上方是肩膀鋁門窗。

 

 

STEP3玻璃屋.一邊吐氣，一邊盡可能讓腹部貼近地面落地窗，但不要趴到地面上。

 

 

STEP4.一邊吐氣，隔音窗一邊盡量用腹部的力量把臀部玻璃門往上抬。反覆進行8回，速度不要快，氣密窗徐緩而確實地進行即可。