養生之道＠熊圖爸業｜PChome Online 個人新聞台

2005-12-16 12:12:14| 人氣167| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

養生之道

·養生之道：有益健康的食品：每天一罐優酪乳（幫助體內消化，有體力和氣色），牛奶，純果汁，綠茶（降血脂，抗癌），杏仁茶，黑糖，水果醋，燕麥，糙米漿和胚芽米，蘆薈（增加免疫力），紅酒（促進血液循環），每天二顆雞蛋（須有足夠的蛋白質），素食（身體負擔少），牛肉（最營養的肉類），羊肉，鮭魚和鮪魚（含豐富的深油魚油，有使腦袋聰明的ＤＨＡ），水果（有多種維他命及纖維質），全麥吐司，有機蔬果，生機飲食。不飽和脂肪酸的油類。

·儘量少吃的：吸煙（牙齒發黃，皮膚老化，可能引發支氣管炎，腎結石，肺癌，尼古丁中毒後會上癮，對腦不好，浪費錢，但又可使思考清晰，沉醉回憶），酒類（喝太多傷肝，也會上癮，但醉了酒品不好很糟糕，酒入愁腸愁更愁），肯德基或麥當勞的速食（熱量太高，會發胖），鹹酥雞（不衛生又不新鮮，又有一大堆劣質脂肪，有人會長青春痘），檳榔（口腔癌的危險，卻又可提神），煙燻的食品如臘肉，香腸，碳烤類（可能致癌）。高油脂如豬腳，肥肉，飽和脂肪酸的食品（會變成膽固醇，增加心血管疾病，高血壓的機會）。加工太過的食品，如奶精；太精緻的食品，太多糖的食品（可能導致糖尿病）。飲料（最容易發胖），高普林的食物，也就是太甜太膩的食物（引發痛風）。太化學的食物，如可樂，雪碧，芬達（對身體有未知的損害）；顏色鮮艷的飲料（色素太高），泡麵（營養價值低，熱量高，防腐劑屯積體內）。

·維他命Ａ：幫助眼睛，對視力有幫助，如夜盲症。是由Ｂ胡蘿蔔素轉變而成，在胡蘿蔔與蕃茄，紅芭樂中含量較多。

·維他命Ｂ；增加體力。榖類的胚芽，酵母粉含量最多。

·維他命Ｃ：增加免疫力，使血液值正常。檸檬，白柚，芭樂，蕃茄，奇異果中很多。

·維他命Ｄ：增強活力，戶外運動與多曬陽光可獲得。越多人越健康有活躍的感覺。

·　　　　維他命Ｅ：抗老化，對皮膚很好。也是很好的保養品。

·　　　　鐵：幫助造血，防止貧血，豬肝中含量最多，還有啤酒酵母粉。

·　　　　鈣質：對骨骼與精神穩定有幫助。

· 鎂：幫助鈣的吸收。

· 錳：穩定精神。

· 鋅：對眼力與大腦清晰有幫助。

· 氟：極少量的可防止蛀牙，抗毒。

·下班以後，可以的話每天跑兩千公尺，用走的也可以，退休以後，每天走四千公尺。或者游泳，上健身房。
　
·養成吃健康食品與天然維他命的習慣，這些都要飯後吃才容易吸收。
　
.千萬不要吃來路不明的減肥食品或營養品，有的明明是藥卻假冒食品的名義，有的是違禁品，偽藥，或詐財手法。

.中藥的效果有待考證，有人吃了很有效，卻有人吃了嚴重副作用，病情加重，每個人體質不同，中藥成分太複雜，道聽塗說很危險。　

我要檢舉

台長：張勁淳

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