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　　在懷孕期間，孕婦睡眠質量對胎兒的發育非常重要。很多孕婦晚上睡不好，比如要經常起來上廁所，到了一定時間就會醒而且很難入睡。結果早上起來就特別難受。怎樣才能讓准媽媽們有更好地睡眠呢?

(點擊圖片進入下一頁)

　　這樣可使睡覺姿勢舒服：

　　在床上多放幾個枕頭，睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭，哪個部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。

　　另外，從妊娠中期，大多數准媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被“擾亂”睡眠。

　　不讓胎動擾睡眠：

　　事實上，晚上11點左右正是胎動活躍期，這時再入睡的確很難，建議准媽媽提前到10點就寢，等胎動活躍時，早已睡著了。

　　七招助孕媽媽安然入眠：

　　(1)溫、濕適宜。室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%，人體感覺最舒服。

　　(2)房間多開窗通風、消除汙濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。【繼續閱讀】

 

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