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增强記忆力的六大秘诀

前兩天剛剛講過注意力，這次講講和注意力很相關的記憶力。
人腦有很大的潛力，通過一定的訓練，你可以增加記憶力 ，記住很多你以前不敢想像能夠記住的東西。WikiHow上的一篇文章告訴大家如何能夠增加記憶力 ：

 

1. 讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍增加記憶力的好辦法。
2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都有增加記憶力好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
4. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敍述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘，增加記憶力 。
5. 運用一些記憶法。學習一些記憶法來增加記憶力 。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。
6. 有條理的生活。用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計畫手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

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