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最近媽媽生日快到了，偷偷打聽後知道媽媽最近想買 Valmont 法爾曼淨之泉潔膚乳 - 15150

理所當然的Valmont 法爾曼淨之泉潔膚乳 - 15150就是最好的生日禮物啦

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Valmont 法爾曼「淨之泉潔膚乳」具有以下特點:

• 質地輕盈無重，能溫和去除妝容和污垢。
• 蘊含洋甘菊萃取和玉米澱粉，能紓緩脆弱肌膚，賦予肌膚舒適體驗，重現柔滑潔淨的感覺。
• 冰川水能刺激細胞新陳代謝，賦予肌膚深層水分，加強皮膚自然抵禦功能。

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縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌

每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)

10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做

有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。

健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。

在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。

一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。

附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」團購熱門產品熱銷產品

《延伸閱讀》

健身就要喝乳清蛋白？ 體能強化教練：只是陷阱！

本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》

以上內容為《方言文化超值推薦購買》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

封面圖片來自：

《方言文化》

老闆，住你的房，打你的娃！

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