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轉眼已經快到5月下旬，天氣炎熱，又到了腎容易虛、脾胃容易出問題的時候了。

此時，不妨試試以下

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“1豆2米”，來幫家人調理下身體吧~吃1豆，補腎長肌膚

俗話說「夏吃豆，賽過肉」。。 夏季也是豆子上市的時節，而這其中，有一種黑溜溜的豆子甚是引人矚目，那便是黑豆。黑豆，也被人們稱為“腎之谷”，能長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣。

黑豆補腎，尤其善於治療腎虛陰虧和腎氣不足。 譬如盜汗，多是腎陰不足、腎氣虛虧引起，日常吃點黑豆能調。黑豆的做法多樣，煮粥、打豆漿、煲湯，或直接煮水均可。

黑豆紅棗糯米粥

黑豆和糯米以1：4的比例來配，再加上一把紅棗和適量紅糖煮粥。

此粥補脾益腎，活血利水，對脾虛血虧和腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症有療效。

• 豆漿

直接打成豆漿，既能吸收營養，又不對消化造成影響。

需注意，腸胃不好、容易胃脹的人不宜吃黑豆，老人和小孩的消化能力較差，亦不宜過多食用。

吃2米，防便秘、降膽固醇

1.皂角米：防便秘

皂角米其實是皂莢的果實，又叫雪蓮子、皂角仁、皂角精等。

它是一種高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，總能量與一般的稻米差不多。

但與一般的稻米不同的是，皂角米中的可溶性膳食纖維（植物膠質）含量豐富。 煮后的皂角米體積膨脹、口感黏稠，就是因為這種植物膠質的作用。

有人認為，皂角米中的植物膠質能補充人體膠原蛋白，其實不然，它的植物膠質屬於可溶性膳食纖維，並不能為人體進一步消化吸收的成分，起不到美容的效果。

不過，皂角米存在，便有其價值——

皂角米能緩解便秘，適合容易便秘者;

對於糖尿病病人，皂角米可以説明控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐「過山車」一樣快速升降;

對於超重、肥胖的人們，皂角米還有利於抑制脂肪過度吸收，控制體重。

另外，很多人熬粥時喜超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片加點鹼，讓粥更為粘稠，但加鹼會破壞粥里的營養成分，這時不妨加點皂角米，也可以讓粥變得粘稠可口。

2.糙米：降膽固醇糙米是這些年流行的健康粗糧，尤其適合中老年人。

它是將帶殼的稻米碾磨，去除粗糠外殼，保留胚芽和內皮的淺黃色米，若再進一步去皮和精磨后，便成了我們吃的大米。