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睡眠時間佔據整個生命的1/3，在漫長的睡眠時光里，枕頭伴隨著人們睡眠，也是每晚優質睡眠的必要條件。 有的人睡覺時習慣枕高枕頭，但也有一部分人睡覺時從來不枕枕頭，那兩者相比有什麼不同。

睡覺從來不枕枕頭的人，跟經常枕枕頭睡的人相比，有什麼不枕頭能保護脊椎，正常情況下脊椎有弧度，睡覺時腦後無東西支撐，脊椎的弧度就會逐漸變小且變直，久而久之影響脊椎周圍的肌肉，又會影響骨關節血管神經，減弱脊椎緩衝，易導致脊椎變形。2、從來不枕枕頭不枕枕頭，頭部位置比心臟位置低，使得大量血液流向頭部，擾亂頭部血液迴圈，造成血管充盈，早晨醒來后易出現頭暈頭痛和眼瞼浮腫，進而降低睡眠品質;不用枕頭可使得頭部過度後仰，易造成張嘴呼吸，從而導致口乾舌燥、打呼嚕以及咽喉疼痛;側著睡覺時不用枕頭，一側脖子肌肉過度拉伸和疲勞，從而導致肌肉痙攣和酸痛。

一個好枕頭需滿足哪些指標？

肩膀寬度減頭部直徑，所得的值除以2，就是枕頭壓縮后的最佳高度。 0~3個月的寶寶無需用枕頭，3~4個月的寶寶枕頭高度約一釐米，7~8個月枕頭約三釐米，1~3周歲枕頭高度約6~9釐米。

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成年人的枕頭應跟隨著姿勢來變化，平躺時枕頭高度應跟拳頭高度差不多，使得耳朵跟肩膀在同一水平線上，枕頭跟肩膀緊密貼合，這樣能更好地支撐頸椎;採取側卧姿勢，枕頭墊的高一點，使得脊髓接近於水平線，防止肩膀壓在床上;總是趴著睡覺者枕頭應薄一點，但這是錯誤的睡眠姿勢。

採取側卧姿勢時，太軟或太硬的枕頭會使得頸椎關節囊張力發生改變，無法維持頸椎正常生理曲線，易造成頸肩部肌肉疲勞，從而誘發或加重相關癥狀，枕頭盡量稍微柔軟一些，又要保證有一定的硬度。