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不喝水一定會生病，因此，「多喝水」是很多人的口頭禪，但是，多喝水真的好嗎？

 

其實，喝水不在於多，而在於會不會喝。 為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。

 

3種情況，悠著喝

 

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運動前後

 

運動時會大量出汗，很多人會選擇短時大量飲水來“解渴”，但事實上，這是不對的！

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這是因為，在重體力勞動或劇烈運動后，大量出汗會使人體鹽分流失，此時如果在短時間內大量攝入水而沒有及時補充鹽分，血液中的鈉離子等電解質濃度迅速下降，可引發水中毒，嚴重者甚至出現死亡。

 

建議：運動前2小時左右就要注意補水，以防運動后脫水。

在運動中要掌握“少量多次”的補水原則，大家可每隔15~30分鐘補液100~200毫升，必要時可選擇含有電解質成分的運動飲料。

 

在運動后，若渴感強烈，可先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50~100毫升淡鹽水或者真正的運動飲料，休息30分鐘左右，再適當少量、多次增加飲水。